Jak sobie poradzić z jesienną depresją?
Już zaczęła się jesień... Niestety częstym zjawiskiem występującym podczas tej pory roku jest tak zwana jesienna depresja. Trwa ona dosyć długo, bo nawet do wiosny. Interesujący jest fakt, że to my, kobiety, jesteśmy na nią narażone ze wzmożoną siłą. Jak sobie z tym poradzić?
Reklama
1. Nie zamykajmy się w czterech ścianach. Korzystajmy z czasu, kiedy na dworze jest widno.
Osoby borykające się z jesienną depresją, powinny wykorzystywać każdy możliwy moment, kiedy na dworze jest widno. Po zajściu słońca, powinnyśmy oświetlać swoje domy i mieszkania jasnymi żarówkami w ciepłych odcieniach. Znane też są specjalne zabiegi fototerapii, które pomagają leczyć jesienną depresję za pomocą światła.
2. Spójrzmy przychylnym okiem na witaminy, owoce oraz produkty, których zjedzenie powoduje produkcję endorfin.
Objawów jesiennej depresji jest wiele. Między innymi zmęczenie, senność, problemy z koncentracją czy pamięcią. Z tego względu warto wspomóc się suplementami diety, witaminami oraz artykułami spożywczymi bogatymi w witaminy czy wspomagającymi produkcję endorfin.
3. Poszukajmy możliwości ruchu.
Ruch to zdrowie. Słyszałaś to już wiele razy? To w końcu w to uwierz! Nawet sam fakt, że na przykład ruszysz się popołudniu na siłownię, będziesz musiała się na nią wyszykować, wyjść z domu, przebywać z ludźmi - gwarantuje poprawę Twojego samopoczucia. A zmęczenie po wysiłku fizycznym dostarczy Ci wiele pozytywnej energii i pozwoli szybciej zasnąć.
Źródło zdjęcia: www.pixabay.com
Reklama
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Obserwuj nas na
Udostępnij artykuł
Polecamy
Czytaj więcej
Dystymia: Nie tylko zły dzień
Często w literaturze możemy spotkać się ze stwierdzeniem, że depresja to choroba cywilizacyjna. Występuje ona na całym świecie. Chorują na nią zarówno dorośli, jak i dzieci i seniorzy, a naukowcy prognozują, że za kilkadziesiąt lat będzie najczęściej występującą chorobą na świecie.
Modowe must-have na jesień: Kozaki za kolano, swetry oversize i więcej!
Must-have modowe na sezon jesień/zima. Jesień to czas, kiedy możemy wykorzystać swoją kreatywność i tworzyć stylowe i wygodne outfity. Zdradzamy najnowsze trendy, które warto mieć w swojej szafie. Jesteście gotowe na modową podróż? Zaczynamy!
Sezon na jesienne buty - Jakie obuwie będzie najlepszym wyborem?
Czy czujesz już w powietrzu delikatny chłód? To oznacza tylko jedno - jesień zbliża się wielkimi krokami! A wraz z nią przychodzi czas na zmianę garderoby, w tym również obuwia. Dlatego sprawdź nasze najlepsze wskazówki dotyczące wyboru idealnych butów na jesień. Przygotujcie się na sezon pełen stylowych i funkcjonalnych rozwiązań!
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
© 2024 ZaradnaKobieta.pl