niedobór witaminy d

Niedobór witaminy D – objawy, przyczyny, skutki. Jak uzupełnić niedobór?

Niedobór witaminy D jest jednym z najczęściej występujących niedoborów na całym świecie. Niski poziom witaminy D może być odpowiedzialny za wiele nieprzyjemnych dolegliwości, do których zalicza się między innymi bóle mięśni, depresję czy wypadanie włosów. Witamina D pełni istotną funkcję w budowie układu kostnego, lecz nie tylko.
Reklama

Czym jest witamina D – za co odpowiada

Witamina D niejednokrotnie nazywana jest witaminą słońca. Należy do grupy witamin, które rozpuszczają się w tłuszczach oraz stymulują wiele złożonych działań odpowiadających przede wszystkim za utrzymywanie prawidłowej struktury kości. Dlatego też utrzymanie jej prawidłowego stężenia jest szczególnie istotne w pierwszych latach życia dziecka, jak i późniejszym okresie dojrzewania. Mimo iż witamina D może być także pomocna w walce z nadciśnieniem oraz chorobami serca czy cukrzycą, to zarówno jej nadmiar, jak i niedobór może nieść za sobą negatywne skutki. Tak samo zresztą jak w przypadku magnezu czy żelaza.

Niedobór witaminy D - objawy

Oczywiście najbardziej rzetelnym potwierdzeniem ewentualnego niedoboru jest przede wszystkim badanie poziomu witaminy d w warunkach laboratoryjnych.
Reklama
Obserwując swój organizm można jednak dostrzec kilka objawów, które mogą świadczyć o niskim poziomie witaminy d, a zalicza się do nich między innymi:
  • bezsenność
  • bóle mięśni oraz kości
  • pogorszenie kondycji fizycznej
  • częste przeziębienia oraz infekcje
  • nadciśnienie
  • brak aptytu
  • permanentne zmęczenie
  • przyrost masy ciała
  • powolne gojenie się ran
  • Niedobór witaminy D u dzieci i niemowląt objawia się natomiast powolnym wzrostem, skrzywieniami kości, powolnym zrastaniem się ciemiączka w połączeniu z wystąpieniem guzów czołowych. Możliwe są także zaparcia oraz apatia.

    Przyczyny niedoboru

    Do najczęstszej przyczyn obniżonego poziomu witaminy D zalicza się głównie niedostateczna synteza skórna (niski kontakt promieni słonecznych ze skórą). Oprócz tego za niedobór mogą odpowiadać także choroby układu pokarmowego, nieprawidłowa praca nerek oraz wątroby.
    Reklama
    produkty spożywcze bogate w witaminę d
    canva.com

    Skutki niedoboru witaminy D

    Zdiagnozowany niedobór witaminy D powinien zostać natychmiast omówiony z lekarzem, który podejmie odpowiednie kroki co do odpowiedniej suplementacji lub terapii antybiotykowej. Skutki długotrwałego i przede wszystkim zbagatelizowanego niedoboru są niebezpieczne dla zdrowia oraz funkcjonowania całego organizmu. Niedobór witaminy D może powodować wiele dolegliwości takich jak:
  • zwyrodnienia układu kostnego
  • osłabienie układu immunologicznego
  • zaburzenia funkcjonowania układu nerwowego
  • wypadanie zębów
  • osteoporoza, osteomalacja
  • nowotwór piersi, prostaty oraz jelita grubego
  • upośledzenie słuchu
  • zapalenie stawów
  • stwardnienie rozsiane
  • zapalenie skóry
  • przyspieszony proces starzenia
  • Jak uzupełnić niedobór witaminy D?

    Jeśli chodzi o utrzymanie prawidłowego poziomu witaminy d w organizmie, to konieczne jest pamiętanie o kilku kluczowych w tej kwestii elementach.
    Reklama
    Są nimi przede wszystkim:
  • korzystanie z promieni słonecznych szczególnie od kwietnia do końca sierpnia
  • aktywność fizyczna
  • dieta bogata między innymi w: ryby morskie, jajka, podroby, sery pleśniowe, oleje roślinne
  • suplementacja witaminą D zgodnie z zaleceniami lekarza
  • Reklama
    Autor - Olga Szarycka
    Autor:
    |
    redaktor zaradnakobieta.pl
    o.szarycka@zaradnakobieta.pl
    Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
    Google news icon
    Obserwuj nas na
    Google news icon
    Udostępnij artykuł
    Reklama
    Reklama
    Reklama