Cellulit
Canva.com

2 ćwiczenia na cellulit na udach. Rób regularnie, a efekty Cię zaskoczą

Cellulit jest powszechnym problemem, który dotyka wiele kobiet na całym świecie. Jest to skórny defekt, który powoduje, że skóra staje się nierówna, "pomarańczowa" i guzkowata. Choć cellulit może występować na różnych częściach ciała, najczęściej jest obecny na udach.
Reklama

Oto dwa skuteczne ćwiczenia na cellulit na udach, które możesz wykonywać regularnie, aby uzyskać optymalne rezultaty:

Przysiady sumo

Przysiady sumo są wspaniałym ćwiczeniem, które angażuje mięśnie ud, pośladków i brzucha. Aby wykonać to ćwiczenie, postępuj zgodnie z poniższymi instrukcjami:

  • Stań prosto, nogi rozstawione na szerokość bioder.
  • Skieruj palce stóp na zewnątrz, aby utworzyć pozycję "sumo".
  • Powoli zginaj kolana, opuszczając biodra w dół, jakbyś chciał usiąść na niewidzialnym krześle.
  • Upewnij się, że kolana są zwrócone w tym samym kierunku co palce stóp.
  • Zatrzymaj się, gdy uda są równoległe do podłogi.
  • Powoli wróć do pozycji wyjściowej, napinając mięśnie ud.
  • Powtórz 10-15 razy.

Ćwiczenie to jest skuteczne we wzmacnianiu mięśni nóg, a także poprawianiu krążenia krwi, co może pomóc w redukcji cellulitu na udach.

Skakanka

Skakanie na skakance to kolejne efektywne ćwiczenie, które pomaga w redukcji cellulitu na udach.

Reklama

Nie tylko pobudza krążenie krwi, ale również angażuje mięśnie nóg, pośladków i brzucha. Oto jak to zrobić:

  • Weź skakankę i znajdź odpowiednie miejsce do skakania.
  • Stojąc prosto, unieś lekko pięty i zacznij skakać, obracając skakankę nad swoją głową i pod stopami.
  • Staraj się skakać przez około 10-15 minut bez przerwy.
  • Pamiętaj, aby skakać na palcach stóp, aby wzmocnić mięśnie łydek.
  • Jeśli dopiero zaczynasz, możesz zacząć od krótszych sesji i stopniowo zwiększać czas skakania.

Skakanie na skakance jest nie tylko efektywne w redukcji cellulitu, ale również stanowi świetne ćwiczenie cardio, które pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej.

Reklama
Autor - Paula Lazarek
Autor:
|
redaktor zaradnakobieta.pl
p.lazarek@zaradnakobieta.pl
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Google news icon
Obserwuj nas na
Google news icon
Udostępnij artykuł
Reklama
Reklama
Reklama