6 sposobów na zmobilizowanie się do codziennych ćwiczeń
Motywacja do regularnych codziennych ćwiczeń nie przychodzi „ot tak sobie”, potrzebują jej nawet najwytrwalsi i najlepsi sportowcy. Tym bardziej więc osobom, które dopiero zaczynają przygodę z trwałymi treningami, może to przynieść trudność. Aby zrealizować swoje cele: schudnąć, poprawić kondycję, wydolność lub prowadzić rehabilitację – musimy ćwiczyć codzienne i wytrwale. Nie może być żadnych wymówek. Oto kilka sposobów na zmobilizowanie się do codziennej pracy nad swoim ciałem:
Reklama
1. Wspomóż się aplikacjami na telefon
Obecnie na Androidzie, a również w smartfonach pod systemem Windows, istnieje wiele różnorodnych aplikacji wspomagających ćwiczenia. Co więcej, znajdziemy tam całe plany treningowe. Nasz osobisty trener w telefonie będzie informował nas o naszych postępach, przedstawiał w ładnej formie codzienny zestaw ćwiczeń, zachęcał wykresami i średnimi oraz robionymi przez nas „krokami na przód” w realizowaniu założonego celu. Większość aplikacji przypomina o codziennym treningu nawet kilkakrotnie – działa to jak przedłużone budzenie za pomocą cyfrowego budzika. Mobilizuje i daje siłę do działania.2. Aplikacje i portale społecznościowe
Warto również założyć własne konto na portalach społecznościowych poświęconych różnym sportom np. Endomondo. Portal ten połączony jest z aplikacją o tej samej nazwie, której możemy używać do zapisywania naszych ćwiczeń i postępów. Na portalu znajdziemy wiele „wyzwań” zakładanych przez innych użytkowników, w których biorą udział ludzie z całego świata.Reklama
3. Zacznij ćwiczyć w siłowni lub pod okiem trenera
Zapisz się na ćwiczenia do siłowni, na zumbę, fitness czy aerobic. Wykup karnet na cały tydzień. Mobilizacją będzie to, że już wydałaś pieniądze i nie możesz teraz zwyczajnie się wycofać. Poza tym, wyjście z domu będzie jakimś wydarzeniem, czymś na co się czeka – łatwiej i chętniej będziesz ćwiczyć w towarzystwie innych osób.4. Umów się na ćwiczenia ze znajomymi
Jeśli biegasz, chodzisz na siłownię na wolnym powietrzu, jeździsz na rowerze lub uprawiasz inny sport, w którym może Ci towarzyszyć koleżanka – zabierz ją ze sobą! Wtedy zawsze możecie motywować się nawzajem.Reklama
5. Zabij rutynę
Wykonując ćwiczenia wprowadzaj do swoich treningów różne urozmaicenia. Nie rób wszystkiego „na jedno kopyto”. Ustaw plan tak, aby przynajmniej co parę dni robić coś nowego. Możesz ćwiczyć ponadto oglądając telewizję, swój ulubiony serial czy wiadomości – w ten sposób czas na ćwiczeniach minie Ci szybciej i łatwiej.6. Słuchaj mocnej, energicznej muzyki
Puść swoją ulubioną muzykę. Może to być pop, rock czy muzyka elektroniczna – ważne, aby była energiczna, pełna życia i mocna. Muzyka jest naprawdę sprawdzonym sposobem motywowania do ćwiczeń. Prowadzono nawet badania, które określały, czy muzyka może zmotywować do ćwiczenia – okazało się, że tak! Musi być jednak dobrze dobrana: utwory energiczne, szybkie, wesołe i pozytywnie nakręcające na ćwiczenia.Reklama
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Obserwuj nas na
Udostępnij artykuł
Polecamy
Następny artykuł
Czytaj więcej
Jakie ćwiczenia są najzdrowsze?
Jeśli zastanawiasz się, jakie ćwiczenia są najzdrowsze dla Twojego ciała i ogólnego samopoczucia, to trafiłaś we właściwe miejsce! W dzisiejszym artykule omówimy różne rodzaje aktywności fizycznej, które przynoszą liczne korzyści dla zdrowia i kondycji. Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, zwiększyć wydolność fizyczną czy poprawić ogólną kondycję, istnieje wiele różnych ćwiczeń, które możesz wypróbować. Przygotuj się na odkrycie fascynującego świata aktywności fizycznej!
Jaka jest najzdrowsza kuchnia na świecie?
Czy zastanawiałaś się kiedyś, jaka jest najzdrowsza kuchnia na świecie? Jeśli tak, to odpowiedź może cię zaskoczyć. Kuchnia, która uznawana jest za najzdrowszą na świecie, to kuchnia śródziemnomorska. Jest to połączenie różnych kuchni basenu Morza Śródziemnomorskiego, takich jak włoska, grecka, hiszpańska, prowansalska, turecka, tunezyjska i marokańska.
Jak schudnąć w nowym roku?
Czy zastanawiałaś się kiedykolwiek, jak schudnąć w Nowym Roku i osiągnąć swoje cele związane z utratą wagi? Nowy rok to doskonały czas na rozpoczęcie zdrowego stylu życia i zmianę nawyków żywieniowych. W tym artykule przedstawimy Ci 10 skutecznych sposobów, które pomogą Ci schudnąć i cieszyć się lepszym samopoczuciem.
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
© 2024 ZaradnaKobieta.pl