Jak dbać o mózg i pamięć?
Zauważasz, że z Twoją pamięcią dzieje się coś niedobrego? Czas i pora zadbać o mózg! Pomimo tego, że wiemy, iż bez niego nie da się żyć, bardzo często go zaniedbujemy. Zobacz, jak utrzymać go w najlepszej formie!
Reklama
Bardzo ważna jest zbilansowana dieta!
Mózg nie może prawidłowo funkcjonować bez niezbędnych składników odżywczych i związków chemicznych. Zaleca się spożywanie zielonych warzyw, najlepiej tych liściastych. Natomiast borówki, to na przykład najlepsze źródło przeciwutleniaczy wzmacniających mózg. Długoterminowe badania wykazały, że ludzie, którzy jedzą duże ilości szpinaku, kapusty i innych zielonych warzyw liściastych, są mniej narażeni na osłabienie pamięci wraz z upływem lat.
Odpoczynek, sen, regeneracja!
Specjaliści są co do tego zgodni - aby poprawić swoją pamięć, należy poświęcić więcej czasu na sen. W badaniu opublikowanym w pewnym zagranicznym czasopiśmie, naukowcy poprosili uczestników, żeby wykonali zadania sprawdzające ich pamięć, a następnie zażyli drzemki.
Ludzie, którzy się zdrzemnęli, pamiętali więcej z wykonywanych zdań, niż Ci, którzy nie zasnęli. Według naukowców powinniśmy spać od siedmiu do dziewięciu godzin dziennie – wliczając ewentualne drzemki.
Ruch, to podstawa!
Jazda na rowerze, pływanie, czy inny rodzaj aktywności, 20 do 30 minut dziennie - to absolutna podstawa. Według badaczy aktywność fizyczna skutecznie wpływa na nasz mózg, a co za tym idzie – na pamięć. Przyspieszone tętno poprawia przepływ krwi do mózgu, a także zwiększa wydzielanie czynnika neurotroficznego, niezbędnego do pamięci długotrwałej.
Nigdy nie zapominaj o tym, jak ważnym jest, by utrzymać mózg w szczytowej formie!
Źródło zdjęcia: www.pixabay.com
Reklama
Reklama
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Obserwuj nas na
Udostępnij artykuł
Polecamy
Następny artykuł
Czytaj więcej
Jedz te 3 produkty, a Twój mózg będzie Ci wdzięczny
Mózg jest najważniejszym narządem w naszym ciele, odpowiedzialnym za różnorodne funkcje, w tym za koncentrację, pamięć i zdolność uczenia się. W naszym zgiełku codziennego życia, zatłoczonych harmonogramów i ciągłego przeciążenia informacją, zachowanie optymalnej koncentracji może być trudnym zadaniem. Okazuje się jednak, że dieta odgrywa ważną rolę w naszym zdolnościach intelektualnych.
Dieta na pamięć - z czego powinna się składać? Oto nasze wskazówki
Pracę swojego mózgu oraz kondycję całego układu nerwowego można wspomóc nie tylko poprzez czytanie książek, naukę języków obcych i próby opanowywania różnych nowych umiejętności, ale także i za sprawą wartościowego odżywczego jedzenia, bogatego w składniki, które pomogą poprawić koncentrację, polepszą pamięć i zmotywują do działania.
Ćwiczysz swój mózg? Jeśli nie, to lepiej zacznij. Naukowcy nie mają wątpliwości, że będzie źle
Mózg w pewnym sensie jest takim mięśniem, dlatego jeżeli w ogóle się go nie ćwiczy, on zaczyna niestety zanikać, osłabia się i przestaje prawidłowo działać. Czy można jakoś wesprzeć go w codziennym funkcjonowaniu?
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
© 2024 ZaradnaKobieta.pl