5 sposobów na jesienną chandrę
Do przeczytania w ok. 2 min.
Czym jest jesienna chandra i co jest jej przyczyną?
Jesienna chandra to znaczące pogorszenie naszego samopoczucia spowodowane zmianą pory roku. Gdy jesienią dni są coraz krótsze, do zmiany musi przyzwyczaić się mały gruczoł dostępny w naszym mózgu — szyszynka, która reguluje rytm naszego snu w zależności od ilości światła, do nas docierającego. Jesienią jest znacznie ciemniej niż latem, więc nasze komórki wydzielają więcej melatoniny — hormonu snu, który powoduje uczucie senności i sprzyja zmęczeniu.
W tej porze roku spada nasza aktywność i gorzej się odżywiamy. Nasza dieta jest przecież bardziej uboga w warzywa i owoce, które dostarczają organizmowi niezbędnych witamin. W przypadku jesiennej chandry, warto zastosować kilka trików, które sprawią, że na nowo odzyskamy radość z życia.
5 sposobów na jesienną chandrę
Istnieje kilka sprawdzonych przez redakcję Zaradnej Kobiety sposobów, które będą miały korzystny wpływ na nasz organizm i pozwolą na pozbycie się jesiennej chandry.
- Relaks. Jesienią warto zwolnić i robić po prostu to, co sprawia nam przyjemność. Poczytajmy ulubioną książkę, wypijmy aromatyczną herbatę i weźmy odprężającą kąpiel. Takie małe czynności wpływają na wydzielanie serotoniny, która jest hormonem szczęścia i warunkuje odpowiednie funkcjonowanie naszego organizmu.
- Nie rezygnuj z aktywności fizycznej. Jesienią, gdy pogoda za oknem jest szara i ponura, nie rezygnujmy z aktywności fizycznej, która dostarczy naszemu organizmowi endorfin i znacząco poprawia nasz nastrój.
- Suplementuj witaminę D. Badania naukowe pokazują, że brak witaminy D, której niedobór jest zauważalny szczególnie jesienią i zimą ma wpływ na pogorszenie się nastroju.
- Zadbaj o zdrowy sen. Ludzie, którzy cierpią na bezsenność przez dłuższy, mają gorsze samopoczucie i częściej borykają się z depresją.
- Zainwestuj w rozrywkę. Pójście do kina, teatru, czy spędzenie czasu ze znajomymi i rodziną będzie doskonałym sposobem na lepszy nastrój nawet pomimo jesiennej aury.
