PMS to koszmar? Można temu zaradzić! Wiesz jak?
Do przeczytania w ok. 1 min.
Objawy PMS
Możesz mieć gorszy nastrój i huśtawki nastroju. Czasami reklama jest w stanie doprowadzić Cię do płaczu. Może brakować Ci siły, energii na rozpoczęcie lub dokończenie różnych działań. Pojawiają się problemy z koncentracją.
Piersi mogą być obrzmiałe, czasem jeszcze przed okresem pojawia się ból brzucha, a skórę pokrywają nieładne wypryski. Do tego dochodzą problemy z wypróżnieniem, zaparcia lub biegunki.
Jak łagodzić objawy PMS
Ważny jest... wypoczynek. Organizm potrzebuje czasu, żeby się zregenerować.
Staraj się wysypiać i odpoczywać. Pamiętaj, świat się nie zawali bez Ciebie.
Zwróć uwagę na swoją dietę. Powinna być bogata w zdrowe tłuszcze. Ogranicz kofeinę, sól, alkohol i przetworzone jedzenie. Zacznij uprawiać sport albo chociaż więcej się ruszać.
Co jeszcze można zrobić, kiedy nadchodzi PMS?
Jeśli wiesz, że PMS to czas, kiedy gorzej się czujesz, staraj się nie planować na ten czas, żadnych większych spraw, projektów. Tak jak była mowa wczęsniej: w miarę możliwości staraj się pamiętać o odpoczynku, odpowiedniej diecie. Pilnuj, żeby się wyspać.
Przypominaj też bliskim, o tym, w jakim jesteś stanie. To realny problem, nie wymyślasz sobie złego nastroju!
Pamiętaj też, że to przejściowe i już niedługo będziesz tryskać energią!
