5 reguł, dzięki którym obniżysz cholesterol. Której nie przestrzegasz?

Jak zbić cholesterol? I czy każdy cholesterol trzeba zmniejszać?

Są dwa rodzaje cholesterolu. "Dobry" i "zły". Ważne jest, żeby podwyższać poziom pierwszego, a obniżać drugiego. Wtedy efekty będą najlepsze.

5 zasad, które dobrze wpływają na poziom cholesterolu

Są niby banalnie proste, jednak nie jest łatwo ich przestrzegać. Zwłaszcza wszystkich na raz.

1. Jedz zdrowo.
2. Nie jedz niezdrowo.
3. Ruszaj się.
4. Nie pij alkoholu.
5. Nie pal papierosów.

Jak zbić cholesterol — zdrowe jedzenie przede wszystkim!

Jedz orzechy, warzywa, owoce. Wprowadź ryby do menu. Dbaj o odpowiednią ilość błonnika w diecie.

Niedobry cholesterol — ogranicz niezdrowe pokarmy

Tłuste mięso, przetworzone produkty, słodycz, czipsy, tłusty nabiał. Te wszystkie rzeczy powinny obowiązkowo zniknąć z Twojego menu.

Canva

Jak zbić cholesterol? Nie pij (alkoholu)

Postaraj się go ograniczyć. Alkohol wpływa negatywnie nie tylko na cholesterol, ale i na inne rzeczy w naszym organizmie. Przestaw się na zdrowsze napoje.

Ruch dobrze wpływa na poziom cholesterolu

Jeśli ze sportem Ci nie po drodze to próbuj chodzić, zamiast jeździć, pamiętać o spacerach. To naprawdę nie musi być nic wyczynowego, nie możesz jednak spędzać dni na kanapie.

Jak zbić cholesterol? Oczywiście rzuć palenie

Papierosy szkodzą zdrowiu, negatywnie też wpływają na poziom dobrego cholesterolu.

Rzucenie palenia na pewno nie jest łatwe. Na początku po prostu staraj się je ograniczyć. Możesz korzystać też ze specjalnych prepartów zawierających nikotynę.