Jakich witamin potrzebują kobiety przed zajściem w ciążę?
Do przeczytania w ok. 2 min.
Zadbaj o siebie
W pierwszej kolejności zadbaj jednak o samą siebie, bo zwykle to właśnie tutaj leży sedno problemu. Jeżeli chcesz być mamą, musisz pokazać swojemu organizmowi, że jesteś na to gotowa i że dasz sobie radę z odżywieniem dziecka. Sama musisz być zatem zdrowa, spokojna i w pełni sił. Suplementacja przed ciążą pomoże Ci ten efekt szybciej osiągnąć.
Skąd brać witaminy?
Wybierając dla siebie poszczególne suplementy, zwróć uwagę na to, zwłaszcza jeśli sięgasz po mieszanki różnych substancji, by preparat zawierał w sobie zwiększoną ilość żelaza.
Akurat ten składnik jest trudno dostarczany wraz z dietą, albowiem dobrej jakości żelazo występuje niestety wyłącznie w mięsie i to przede wszystkim w podrobach, których w Polsce nadal nie jemy za dużo. Drugi ważny składnik to cynk. On reguluje cały cykl miesiączkowy i dzięki temu może pomóc w zaplanowaniu prób starania się o dziecko. Zaburzony cykl potrafi być jednak pewnym utrudnieniem. Gdy nie wiesz, kiedy masz dni płodne, tak naprawdę nie masz pojęcia o tym, kiedy rzeczywiście powinniście wraz z partnerem rzucić wszystko i przejść do intensywnych starań.
Żelazo i cynk to taka podstawa, w którą w tym momencie są wyposażane niemalże wszystkie suplementy przed ciążą, jednakże wartościowym uzupełnieniem tych dwóch substancji będą jeszcze: kwas foliowy, witamina C oraz witaminy z grupy B. Skoro troszczysz się o suplementację, troszcz się również o to, by na co dzień prowadzić zdrowy i zbilansowany tryb życia.
Unikaj spożywania przetworzonych potraw, ogranicz słodycze i odstaw różnego rodzaju używki. Dozwolona jest jedynie niewielka porcja alkoholu, ale mówiąc niewielka, ma się na myśli zwykle jakąś jedną lampkę lekkiego wina na tydzień - na pewno nic większego.
