Jedz te 3 produkty. Pozbędziesz się bolesnych zaparć
Do przeczytania w ok. 2 min.
Śliwki suszone
Śliwki suszone są jednym z najskuteczniejszych naturalnych środków na zaparcia. Są bogate w błonnik, zwłaszcza błonnik rozpuszczalny, który pomaga w regulacji procesów trawiennych. Ponadto, zawierają sorbitol, naturalny cukier alkoholowy, który ma działanie przeczyszczające. Sorbitol przyspiesza przepływ treści pokarmowej przez jelita, co pomaga w łagodzeniu zaparć.
Wystarczy zjeść kilka suszonych śliwek dziennie, aby cieszyć się korzyściami zdrowotnymi. Można je również namoczyć w wodzie przez całą noc i spożyć rano wraz z wodą, w której się moczyły.
Siemię lniane
Siemię lniane to kolejny skuteczny środek na zaparcia. Jest źródłem błonnika pokarmowego, zarówno rozpuszczalnego, jak i nierozpuszczalnego, który pomaga w zwiększeniu objętości stolca i ułatwia wypróżnianie. Błonnik nierozpuszczalny działa jak naturalny "miotacz" dla resztek jedzenia, przyspieszając ich przepływ przez jelita.
Aby korzystać z właściwości przeczyszczających siemienia lnianego, można je dodać do jogurtu, musli, koktajli, a nawet do ciast i chleba.
Warto pamiętać, aby popijać odpowiednią ilością wody, gdyż błonnik potrzebuje płynu, aby działać skutecznie.
Jogurt naturalny
Probiotyki, czyli korzystne bakterie, są niezwykle ważne dla zdrowia jelit i układu trawiennego. Jogurt naturalny z dodatkami kulturami probiotycznymi może pomóc w przywróceniu równowagi mikroflory jelitowej i poprawie funkcjonowania przewodu pokarmowego.
Regularne spożywanie jogurtu naturalnego z probiotykami może pomóc w zmniejszeniu zaparć i poprawie regularności wypróżnień. Wybieraj jogurty naturalne, nieoczyszczone i najlepiej bez dodatku cukru. Warto również sprawdzić, czy jogurt zawiera aktywne kultury probiotyczne, takie jak Lactobacillus czy Bifidobacterium.
