Masz ostatnio sporo pracy i stresu? Uważaj na wzdęcia!
Do przeczytania w ok. 2 min.
Wpływ diety na wzdęcia: nie tylko co jesz, ale jak jesz ma znaczenie
Szkoda tracić życia na odczuwanie tych wszystkich nieprzyjemnych rzeczy, których zawsze możesz się pozbyć, gdy tylko dowiesz się, co na wzdęcia naprawdę działa skutecznie.
W pierwszym odruchu zapewne chciałbyś zmodyfikować jakoś swoją dietę, bo zapewne to właśnie ją obarczasz winą za swoje problemy, jednakże może być tak, że jesz całkiem dobrze, a mimo tego wzdęcia nadal Ci dokuczają.
Odpowiedni styl życia a wzdęcia: unikaj nadmiernego stresu i aktywności
Nie liczy się bowiem wyłącznie typ przyjmowanych pokarmów, ale też to, w jaki sposób je spożywasz, jak często zasiadasz do stołu i ile czasu zajmuje ci spożycie jednego posiłku. Spróbuj zwolnić. Powoli przeżuwaj pokarmy i staraj się jak najdokładniej rozrabiać je ze śliną już w jamie ustnej, w której to zachodzi pierwszy etap trawienia większości węglowodanów.
Ponadto ustal sobie regularne pory posiłków i jedz raczej częściej, a mniej. [/p
Nie kopiuj trendów żywieniowych na oślep - dostosuj je do swoich potrzeb
Modny teraz sposób żywienia typu IF raczej nie będzie dobrym modelem jedzenia na wzdęcia, więc pamiętaj o tym, by wszelkie tego typu techniki odżywiania zawsze dostosowywać do siebie i nie stosować ich wyłącznie dlatego, że robią to wszyscy wokół.
Odpoczynek, rozrywka i relacje społeczne jako ważne aspekty zdrowego trybu życia w walce z wzdęciami.
Czy przypadkiem w ostatnim czasie nie masz za dużo na głowie? Czy nie pracujesz ponad swoje siły, nie bierzesz dodatkowych zleceń i nie poświęcasz wolnych chwil na ciężkie ćwiczenia na siłowni? Taka nadmiarowa i bezustanna aktywność prowadzi do permanentnego stresu, z którego w wielu przypadkach biorą się właśnie różne problemy trawienne.
Jeżeli stres to twoje drugie imię, żadne sposoby na wzdęcia nie będą na ciebie działać, dopóki nie nauczysz się nim zarządzać albo nie zwolnisz trochę tempa życia. Pozwól sobie na rozrywkę, odpoczynek i spotkania ze znajomymi. Gdy stres minie, wzdęcia najprawdopodobniej same znikną.
