Naleśniki proteinowe na dobry początek dnia
Do przeczytania w ok. 2 min.
Przepis na naleśniki proteinowe
Oto prosty przepis na przygotowanie naleśników proteinowych:
Składniki:
- 2 jajka
- 1 szklanka mąki pełnoziarnistej
- 1 szklanka mleka roślinnego (np. sojowego lub migdałowego)
- 2 łyżki białka w proszku
- 1 łyżka oleju kokosowego
- szczypta soli
Przygotowanie:
- W misce wymieszaj jajka, mąkę, mleko roślinne, białko w proszku i sól.
- Rozgrzej patelnię i dodaj olej kokosowy.
- Na rozgrzaną patelnię wlej niewielką ilość ciasta naleśnikowego, rozprowadź je po całej powierzchni patelni.
- Smaż naleśniki z obu stron, aż będą złociste.
- Powtórz czynności, aż zużyjesz całe ciasto.
- Gotowe naleśniki proteinowe podawaj z ulubionymi dodatkami, takimi jak owoce, jogurt grecki, orzechy czy miód.
Jak się robi naleśniki?
Przygotowanie naleśników jest bardzo proste. Wystarczy wymieszać składniki w misce, rozgrzać patelnię, na której będziemy smażyć naleśniki, i stopniowo wlewać ciasto na patelnię. Ważne jest, aby dobrze rozprowadzić ciasto po całej powierzchni patelni, aby naleśniki były cienkie i równomiernie usmażone. Następnie należy smażyć je z obu stron, aż będą złociste.
Gotowe naleśniki proteinowe możemy podawać z różnymi dodatkami, takimi jak owoce, jogurt grecki, orzechy czy miód. Możemy również eksperymentować z nadzieniem, na przykład dodając do środka twarożek, dżem, czy kawałki czekolady. Możliwości są nieograniczone!
Naleśniki proteinowe - wartości odżywcze
Naleśniki proteinowe to nie tylko smaczna przekąska, ale także źródło cennych składników odżywczych. Oto wartości odżywcze dla przepisu podanego powyżej:
- Kalorie: około 150 kcal na porcję
- Białko: około 15g na porcję
- Węglowodany: około 20g na porcję
- Tłuszcz: około 4g na porcję
- Błonnik: około 3g na porcję
Dzięki zawartości białka, naleśniki proteinowe są idealne dla osób aktywnych fizycznie, które potrzebują dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość tego składnika. Mogą być również doskonałym pomysłem na śniadanie lub przekąskę dla osób dbających o zdrową dietę i utrzymanie prawidłowej masy ciała.
Białko w pysznej formie - naleśniki proteinowe
Naleśniki proteinowe to pyszna i zdrowa przekąska, która dostarcza organizmowi cennych składników odżywczych. Dzięki prostemu przepisowi, możesz w łatwy sposób przygotować te smaczne naleśniki w domu. Nie tylko są one sycące i smaczne, ale także bogate w białko i niskokaloryczne. Spróbuj tego przepisu już dziś i ciesz się pysznymi naleśnikami proteinowymi!
