Odchudzasz się, a waga ani nie drgnie? Oto 5 błędów, które prawdopodobnie popełniasz
Do przeczytania w ok. 2 min.
Podajemy 5 najważniejszych niezdrowych nawyków utrudniających osiągnięcie szczupłej sylwetki:
Zbyt długi sen
Wiemy, że niedobór snu niekorzystnie wpływa na zdrowie. Mniej osób z kolei jest świadomych tego, że jego nadmiar również negatywnie rzutuje na nasz ogólny dobrostan. Badanie wykazały pewną korelację. Osoby, które śpią średnio powyżej 10 godzin, mają wyższe BMI w porównaniu do reszty osób dbających o prawidłową higienę snu, tj. nie przesadzając ani w jedną, ani drugą stronę.
Niepościelone łóżko
Tutaj wkracza aspekt psychologiczny. Oczywiście samo należycie pościelone łóżko w magiczny sposób nie wpłynie na zrzucenie wagi, ale chodzi o pewną zależność. Osoby zdyscyplinowany na ogół dbają o porządek w swoim otoczeniu, a co za tym idzie, są bardziej skłonne osiągać znacznie więcej na innych płaszczyznach niż te, którym chaos i bezład nie przeszkadzają.
Trzymanie się z dala od wagi
Kiedy bardzo unikamy ważenia się w obawie, że wartości pokazane przez wagę nas zasmucą, to tak naprawdę sobie szkodzimy. By coś osiągnąć, bardzo często musimy opuścić strefę komfortu i w tym przypadku skonfrontować się z wagą, a dokładniej z tym, co ona pokazuje.
Codziennie ważenie sprawi, że będziesz odczuwać większą presję, z ostateczną korzyścią dla Ciebie. Gdy będziesz notować postępy mierzone coraz mniejszą liczbą kilogramów, poczujesz jeszcze większą motywację do dalszego podążania obraną ścieżką prowadzącą do sukcesu.
Unikanie promieni słonecznych
Promienie słońca mają bardzo pozytywny wpływ na nas. Nie tylko dostarczają one witaminy D do organizmu, ale także – o czym mało osób wie – przyśpieszają metabolizm. Oprócz tego naturalne światło polepsza nastrój, tak więc warto zadbać o właściwie oświetlenie mieszkania.
Niespożywanie zdrowego śniadania
Zbilansowana i racjonalna dieta nie polega tylko i wyłącznie na bezustannym spożywaniu jak najmniejszej liczby kalorii.
Śniadanie o poranku to znakomita okazja, by najeść się do syta! Wysokoenergetyczny poranny posiłek skutecznie ograniczy produkcję greliny, hormonu peptydowego odpowiedzialnego za uczucie głodu, dzięki czemu nie będzie nas korcić do nadmiernego zajadanie się w ciągu całego dnia. Warto mieć zatem na względzie, by zatroszczyć się o należyte spożywanie pierwszego posiłku.
