Selen i cynk a tarczyca - dlaczego warto je suplementować?
Do przeczytania w ok. 2 min.
Selen to pierwiastek śladowy, który odgrywa kluczową rolę w zdrowym funkcjonowaniu tarczycy. Jest niezbędny do produkcji hormonów tarczycy, a także działa jako antyoksydant, chroniąc komórki tarczycy przed stresem oksydacyjnym. Przeciwutleniacze, takie jak selen, pomagają w neutralizacji wolnych rodników, które mogą uszkadzać komórki i wpływać na ich zdolność do prawidłowej pracy. Niedobór selenu może prowadzić do zaburzeń w produkcji hormonów tarczycy oraz wpłynąć na funkcjonowanie układu odpornościowego.
Rola cynku w organizmie
Cynk to inny pierwiastek śladowy, który ma istotne znaczenie dla zdrowia tarczycy. Jest niezbędny do przemiany hormonów tarczycy (konwertowania T4 w aktywny T3), co wpływa na tempo metaboliczne i ogólne funkcje organizmu. Cynk odgrywa również ważną rolę w regulacji układu odpornościowego oraz procesach gojenia się ran. Niedobór cynku może wpłynąć na produkcję i działanie hormonów tarczycy, prowadząc do zaburzeń metabolicznych i problemów zdrowotnych.
Kto powinien suplementować?
Suplementacja selenem i cynkiem może być szczególnie korzystna w przypadku osób, które mają niski poziom tych pierwiastków śladowych we krwi.
Jednak ważne jest, aby suplementy były stosowane z umiarem i pod nadzorem lekarza. Nadmiar selenu może prowadzić do toksyczności, a nadmiar cynku może zakłócać równowagę innych minerałów, takich jak miedź.
Jeśli rozważasz suplementację selenem i cynkiem, warto skonsultować się z lekarzem lub specjalistą ds. żywienia. Badania krwi mogą pomóc w określeniu, czy faktycznie masz niedobór tych pierwiastków śladowych i w jakiej dawce powinieneś je suplementować. Ważne jest również, aby dbać o zrównoważoną dietę bogatą w różnorodne składniki odżywcze, które dostarczą organizmowi niezbędne witaminy i minerały.
