Shake waniliowy - słodki, zdrowy i prosty do wykonania napój na każdą porę dnia!
Do przeczytania w ok. 3 min.
Przepis na shake waniliowy
Aby przygotować shake waniliowy, potrzebne będą następujące składniki:
- 1 szklanka mleka
- 1 banan
- 1 łyżka miodu
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
- kilka kostek lodu
Wszystkie składniki należy umieścić w blenderze i zmiksować na gładką masę. Shake można podawać od razu, najlepiej schłodzony.
Właściwości zdrowotne ukryte w shake'u waniliowym!
Shake waniliowy może być dobrym źródłem składników odżywczych, takich jak białko, wapń i witamina C. Banany, które są jednym z głównych składników tego napoju, są bogate w potas, który pomaga w regulacji ciśnienia krwi i funkcjonowaniu układu sercowo-naczyniowego. Mleko, z kolei, zawiera wapń, który jest niezbędny dla zdrowych kości i zębów.
Jednakże, warto pamiętać, że shake waniliowy zawiera również cukier, a także dodatkowe kalorie z miodu i lodu. Dlatego, osoby z cukrzycą lub problemami z utrzymaniem prawidłowej masy ciała, powinny spożywać ten napój z umiarem.
Wartości odżywcze i kaloryczność
Wartości odżywcze i kaloryczność shake waniliowego zależą od użytych składników oraz ilości dodanego miodu i lodu. Przykładowo, poniżej przedstawiamy szacunkowe wartości dla przepisu podanego powyżej:
- Kalorie: około 250
- Białko: około 8g
- Węglowodany: około 50g
- Tłuszcz: około 2g
- Wapń: około 300mg
- Witamina C: około 10mg
Jak podawać shake waniliowy?
Shake waniliowy można podawać na wiele sposobów. Można go wypić jako orzeźwiający napój w ciągu dnia, lub jako zdrową przekąskę między posiłkami. Można również dodać do niego owoce lub orzechy, aby wzbogacić jego smak i wartości odżywcze.
Warto pamiętać, że shake waniliowy najlepiej smakuje schłodzony, dlatego przed podaniem warto go wstawić do lodówki na kilka minut.
Porady i ciekawostki - shake waniliowy!
Oto kilka porad dotyczących przygotowywania shake waniliowego:
- Zamiast miodu, można dodać do shake'u syrop klonowy lub daktylowy, aby zmniejszyć ilość dodanego cukru.
- Można również dodać do shake'u odrobinę cynamonu lub kakao, aby wzbogacić jego smak.
- Shake waniliowy można przechowywać w lodówce przez kilka godzin, jednak najlepiej spożyć go od razu po przygotowaniu.
- Shake waniliowy to popularny napój, który cieszy się dużą popularnością na całym świecie. W Stanach Zjednoczonych, 20 lipca obchodzony jest Dzień Shake'a Waniliowego, podczas którego wiele kawiarni i restauracji oferuje specjalne promocje na ten napój.
- Shake waniliowy jest również popularnym składnikiem w kuchni fit, ponieważ może być dobrym źródłem składników odżywczych, a jednocześnie niskokalorycznym napojem.
Cudownie słodki i zdrowy - shake waniliowy
Shake waniliowy to pyszny i orzeźwiający napój, który może być idealnym rozwiązaniem dla osób, które chcą zaspokoić swoje łaknienie na coś słodkiego, ale jednocześnie zdrowego. Przygotowanie shake'u waniliowego jest bardzo proste, a jego wartości odżywcze i kaloryczność zależą od użytych składników. Warto pamiętać, że shake waniliowy zawiera cukier i dodatkowe kalorie, dlatego powinien być spożywany z umiarem.
