Słyszałaś o diecie #paleo? Powrót do natury doda Ci energii do działania!
Do przeczytania w ok. 2 min.
Zdaniem zwolenników tej diety, nasz organizm nie jest dostosowany do współczesnej, pełnej przetworzonych produktów żywności, co prowadzi do wielu chorób i dolegliwości, takich jak otyłość, choroby serca, cukrzyca i nowotwory.
Jak są zasady diety paleo?
Zasady diety paleo są proste: jedz tylko to, co było dostępne dla naszych przodków jako myśliwi i zbieracze, w tym mięso, ryby, jaja, warzywa i owoce. Unikaj produktów przetworzonych, takich jak białe pieczywo, cukier, mleko i jego przetwory, a także zboża i ziemniaki.
Jakie są korzyści z diety paleo?
Zaletami diety paleo są m.in.: zwiększenie poziomu energii, poprawa samopoczucia, zmniejszenie wagi, poprawa jakości skóry, włosów i paznokci oraz redukcja ryzyka wystąpienia chorób cywilizacyjnych. Wiele badań wskazuje również na korzystny wpływ diety paleo na nasz układ pokarmowy, ponieważ eliminuje ona produkty, które często powodują alergie i nietolerancje pokarmowe.
Czego unikać w diecie paleo?
Jednym z głównych założeń diety paleo jest unikanie zbóż, takich jak pszenica, kukurydza i ryż, ponieważ są one uważane za źródło glutenu i innych alergenów. Zamiast tego, zaleca się jedzenie dużej ilości warzyw i owoców, a także tłustych ryb i mięsa, które są bogate w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe i białka, ważne składniki odżywcze dla naszego zdrowia.
Ponadto, dieta paleo wymaga, aby wykluczyć cukier i produkty z białej mąki, co może pomóc w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi i zapobiec napadom głodu.
Co dietetycy sądzą o diecie paleo?
Niektórzy krytycy twierdzą, że dieta paleo jest nierealistyczna i nieodpowiednia dla współczesnego trybu życia. Niektóre produkty, takie jak orzechy, nasiona i tłuste ryby, są drogie i trudne do zdobycia dla niektórych osób, co może utrudniać stosowanie tej diety. Inni krytycy twierdzą, że dieta paleo jest niezrównoważona i niedostatecznie uwzględnia potrzeby naszego organizmu.
Pomimo tych krytyk, dieta paleo cieszy się dużą popularnością wśród osób, które szukają zdrowego i naturalnego sposobu żywienia się.
Wiele osób twierdzi, że po kilku tygodniach stosowania tej diety zauważyło znaczne poprawy w swoim zdrowiu i samopoczuciu.
Podsumowując, dieta paleo jest interesującym i wartym uwagi sposobem żywienia się, który może przynieść wiele korzyści dla naszego zdrowia. Niemniej jednak, przed rozpoczęciem tej diety należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby upewnić się, że jest ona odpowiednia dla naszych potrzeb i nie zagraża naszemu zdrowiu.
