Reklama
jak sie wyspac
3/3
pixabay.com
Przed snem zawsze staraj się wyciszyć. Może pozwól sobie na medytację? Albo zainteresuj się podstawami medytacji? Dobrze jest również poczytać książkę, byle nie taką, gdzie pełno jest zwrotów akcji. Wyciszająca muzyka także przyniesie oczekiwany rezultat. Sen jest bardzo ważny. Nie wyspany i zmęczony człowiek gorzej funkcjonuje oraz ma słabszą odporność dlatego zamiast siedzieć po nocach i nadrabiać zaległości lepiej położyć się o normalnej porze i po prostu wstać trochę prędzej następnego dnia. Na pewno wyjdzie Ci to na zdrowie.
Reklama
Odpowiednia higiena snu jest bardzo ważna. Czy Ty też cierpisz na bezsenność? Każdej nocy przewracasz się wielokrotnie z boku na bok? Dziś podpowiadamy co zrobić, żeby się wyspać.
Reklama
Zobacz kolejne zdjęcie: stres - galeria zdjęć
Autor galerii: Olga Szarycka,
26 października 2019Przejdź do artykułu
Czytaj więcej
Czy wiesz, jak pomóc dziecku zasnąć? Znasz te sposoby?
Nadchodzi wieczór, dziecko ziewa... Widać, że jest nieprzytomne, ale... nie śpi. Zamiast zasypiać, próbuje się bawić. Nie chce słyszeć o pójściu do łóżka, a nawet, kiedy się w nim znajdzie, to i tak przewraca się z boku na bok, ma milion pytań, nagle przypomina mu się, że musi coś zjeść, albo iść na nocnik. Jak sobie z tym poradzić?
Znasz te 6 sposobów na lepszy sen? Niektóre mogą Cię zaskoczyć...
Źle sypiasz? Budzisz się bez sił i energii? Bez względu na ilość godzin spędzonych w łóżku, jesteś bez życia? Pora to w końcu zmienić! Czasem wystarczy wprowadzić drobne zmiany, nowe nawyki, żeby osiągnąć zaskakujący efekt. Tak samo jest w tym przypadku. Zobacz, co możesz zrobić, żeby wypocząć! Wystarczy tylko trochę popracować nad tym, jak wygląda Twój wieczór!
Melatonina – właściwości, objawy niedoboru, przedawkowanie, przeciwwskazania
Melatonina nazywana jest też hormonem snu lub hormonem nocy, ponieważ właśnie wówczas organizm wytwarza jej najwięcej. Jest ona odpowiedzialna za właściwą regulację rytmu dobowego człowieka. Co dzieje się, gdy szyszynka wytwarza jej za mało? Kto powinien ją suplementować?
Jak szybko zasnąć? Sposoby na zaśnięcie, gdy nie chce się spać
Jak szybko zasnąć – zapewne niejednokrotnie zadawałyście sobie to pytanie, nerwowo przekręcając się z jednego boku na drugi. Problemy z zasypianiem to bardzo uciążliwa, lecz dość powszechna dolegliwość. Nierzadko spowodowana przewlekłym stresem, szybkim tempem życia, czy też złymi nawykami żywieniowymi. Może mieć charakter przewlekły lub wstępować sporadycznie. Wyjaśniamy, co zrobić, żeby zasnąć, gdy nie chce się spać.
© 2024 ZaradnaKobieta.pl