Autoterapia – 4 sposoby na to jak skutecznie pracować nad sobą

Autoterapia – nikt Cię do niej nie zmusi

1. Po pierwsze – znajdź skuteczne sposoby na odstresowanie. Nie dasz rady pracować nad sobą tak długo, aż nie poczujesz się wolna od złych emocji i stresujących sytuacji. Pamiętaj, że życie nie polega tylko na pracy i obowiązkach. Należy Ci się również odpoczynek i rozrywka. Dzięki temu nabędziesz więcej energii i chęci do działania. Zatem pozwól sobie od czasu do czasu na wieczór z muzyką, na lampkę wina czy domówkę ze znajomymi. Zobaczysz, jak dobrze to na Ciebie wpłynie a zwłaszcza wtedy, gdy pozwolisz sobie na to regularnie.
2. Autoterapia – ćwicz zawsze swoją uważność. Staraj się poznać siebie. Swoje uczucia, reakcje, przyglądaj się im. Jeśli je poznasz, będziesz w stanie przewidzieć jak zachowasz się w danej sytuacji. Dzięki temu też, gdy przyjdzie moment, w którym dosłownie zaleją Cię emocje, będziesz w stanie rozłożyć je jakoś równomiernie na swoje działania, a nie wybuchniesz od razu, jak do tej pory.
3. Słuchaj też swojego ciała. Ono doskonale wie kiedy i czego potrzebujesz. Jeśli wciąż jesteś na pełnych obrotach i nagle dopada Cię przeziębienie oznacza to, że powinnaś odpocząć. Musisz od czasu do czasu umieć zamknąć komputer i odłożyć nawet najważniejszy projekt na inny czas. Twoje ciało jest Twoim kompasem. To ono wyznacza dla Ciebie szlak, którym możesz iść. Słuchaj jego znaków.
4. Pracuj nad historiami z dzieciństwa i bądź przy tym dla siebie wyrozumiała. One wszystkie muszą zostać przepracowane i najczęściej są właśnie tym, co blokuje przed szczęśliwym życiem. Zdarza się, że ludzie nie mają świadomość, że mają jakiś nieprzepracowany problem. Takie rzeczy wychodzą zazwyczaj ja psychoterapii. Wtedy, gdy zaglądamy naprawdę w głąb siebie. Do najciemniejszych zakamarków naszych wspomnień.