naleśniki ze szpinakiem
canva.com

Naleśniki ze szpinakiem: jak przyrządzić te zdrowe przysmaki dla całej rodziny?

Czy wiesz, że naleśniki ze szpinakiem to nie tylko pyszna, ale również bardzo zdrowa potrawa? Dowiedz się, jak przygotować te pyszne naleśniki !
Reklama

Przepis na naleśniki ze szpinakiem

Do przygotowania naleśników ze szpinakiem potrzebne będą:

  • 1 szklanka mleka
  • 1 szklanka mąki pszennej
  • 2 jajka
  • 1 garść szpinaku
  • 1 łyżeczka soli
  • 2 ząbki czosnku
  • ser feta
  • olej do smażenia

Przygotowanie naleśników ze szpinakiem jest bardzo proste:

  1. Wymieszaj mąkę, mleko, jajka i sól w misce.
  2. Rozgrzej patelnię i dodaj olej.
  3. Nałóż łyżkę ciasta na patelnię i smaż naleśniki z obu stron na złoty kolor.
  4. Powtarzaj, aż zużyjesz całe ciasto.
  5. Na drugiej patelni podsmaż na oleju czosnek przeciśnięty przez praskę.
  6. Dodaj liście szpinaku, dokładnie wymieszaj i smaż aż liście zmiękną
  7. Na ostatnie 2 minuty dodaj na patelnię pokruszony ser feta
  8. Na koniec nakładaj farsz na gotowe naleśniki i zawiń w rulony lub złóż w trójkąty.

    Twoje pyszne naleśniki ze szpinakiem są gotowe!

    naleśniki ze szpinakiem
    canva.com

    Właściwości zdrowotne naleśników ze szpinakiem

    Naleśniki ze szpinakiem to potrawa, która ma wiele właściwości zdrowotnych. Szpinak jest bogaty w witaminy A, C, E, K, B2, B6, kwas foliowy, wapń, żelazo, magnez i wiele innych składników odżywczych. Szpinak jest również bogaty w antyoksydanty, które pomagają chronić organizm przed chorobami.

    Naleśniki z mąki pszennej są źródłem węglowodanów, które dostarczają energii organizmowi. Jajka są bogate w białko, które jest niezbędne do budowy mięśni i regeneracji organizmu.

    Jak podawać naleśniki ze szpinakiem

    Naleśniki ze szpinakiem można podawać na wiele sposobów. Można je podać jako danie główne lub jako przekąskę. Można je również podawać z różnymi dodatkami, takimi jak sos pomidorowy, sos czosnkowy, ser żółty lub śmietana. Można również dodać do nich inne warzywa, takie jak papryka, cebula czy pieczarki.

    Porady i ciekawostki

    • Jeśli chcesz, aby twoje naleśniki były bardziej chrupiące, dodaj do ciasta łyżeczkę proszku do pieczenia.
    • Możesz również dodać do ciasta trochę tartego sera, aby nadać mu dodatkowego smaku.
    • Naleśniki ze szpinakiem można zamrozić i podgrzać w kuchence mikrofalowej lub piekarniku.
    • Naleśniki ze szpinakiem to idealna potrawa dla wegetarian.

    Idealne danie na każdą okazję! Kulinarny hit czeka na Ciebie!

    Naleśniki ze szpinakiem to pyszna i zdrowa potrawa, która może być podawana na wiele sposobów. Szpinak i jajka są bogate w składniki odżywcze, które są niezbędne dla zdrowia organizmu. Dodatkowo, naleśniki ze szpinakiem są łatwe do przygotowania i można je zamrozić na później. Spróbuj tego przepisu i ciesz się pysznymi naleśnikami ze szpinakiem!

    Reklama
Autor - Klaudia Sagan
Autor:
|
redaktor zaradnakobieta.pl
k.sagan@zaradnakobieta.pl
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Google news icon
Obserwuj nas na
Google news icon
Udostępnij artykuł
Reklama
Reklama
Reklama