Pasta z tuńczykiem i jajkiem - idealna na śniadanie, kolację i nie tylko

1. Pasta z jajek i tuńczyka na zimno

To jedna z najprostszych wersji pasty z jajek i tuńczyka.

Składniki:

• 5 jajek,
• 1 puszka 185 g tuńczyka w sosie własnym (najlepiej sałatkowego, mocno rozdrobnionego),
• 3 łyżki posiekanego szczypiorku,
• 3-4 łyżki majonezu,
• sól,
• pieprz czarny mielony.

Przygotowanie:

1. Jajka gotujemy na twardo, obieramy i kroimy na drobną kostkę.
2. Tuńczyka osączamy z zalewy i również kroimy w drobną kostkę.
3. Następnie mieszamy składniki i dodajemy majonez, sól i pieprz do smaku.
4. Pastę podajemy na zimno, np. z chlebem lub grzankami.

canva.com

Pasta z tuńczykiem i jajkiem - najczęściej zadawane pytania

• Jakie są korzyści zdrowotne pasty z tuńczykiem i jajkiem? Pasta z tuńczykiem i jajkiem jest źródłem białka, kwasów omega-3 oraz witamin i minerałów. Tuńczyk jest bogaty w witaminę D oraz selen, który ma działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające. Jajka z kolei dostarczają cenne składniki odżywcze, takie jak witamina B12, D, E, a także żelazo i kwas foliowy.
• Czy pasta z tuńczykiem i jajkiem jest odpowiednia dla wegetarian? To zależy od wybranej wersji pasty. Jeśli składnikami są tylko jajka i tuńczyk, to danie jest odpowiednie dla osób jedzących ryby. Jednak wiele przepisów na pastę z tuńczykiem i jajkiem wymaga dodania majonezu, który może zawierać składniki pochodzenia zwierzęcego. Dlatego przed przygotowaniem pasty warto sprawdzić skład wszystkich składników.
• Jakie warzywa można dodać do pasty z tuńczykiem i jajkiem? Do pasty z tuńczykiem i jajkiem można dodać różne warzywa, np. cebulę, ogórki, paprykę, pomidory, rukolę czy awokado. Warzywa nie tylko urozmaicą smak pasty, ale także dostarczą cennych składników odżywczych, takich jak witaminy, minerały i błonnik.
• Jak przechowywać pastę z tuńczykiem i jajkiem? Najlepiej przechowywać pastę z tuńczykiem i jajkiem w lodówce, w szczelnie zamkniętym pojemniku. W temperaturze około 4 stopni Celsiusza pasta utrzyma się świeża przez około 2-3 dni. Pamiętajmy jednak, że im dłużej przechowujemy jedzenie w lodówce, tym bardziej traci ono swoje wartości odżywcze. Dlatego najlepiej przygotować pastę na bieżąco i spożyć w ciągu kilku godzin.
  Zobacz także

  

  Pyszna pasta jajeczna z zaskakującym dodatkiem. Jest świetna!

  

  Pasta z suszonych pomidorów - tajemnica smaku prosto z kuchni śródziemnomorskiej

  

  Pasta jajeczna: Śniadanie mistrzów!

Zdrowa pasta z tuńczykiem i jajkiem - idealna opcja dla każdego!

Pasta z tuńczykiem i jajkiem to smaczny i pożywny dodatek do kanapek, sałatek czy grzanek. Możliwości przygotowania pasty jest wiele - można dodać różne składniki, takie jak warzywa, przyprawy czy zioła. Najważniejsze, aby wybrać zdrowe i wartościowe produkty oraz pamiętać o umiarze w spożyciu. Pasta z tuńczykiem i jajkiem to danie, które z pewnością przypadnie do gustu miłośnikom kuchni rybnej, a także osobom, które cenią sobie proste i szybkie w przygotowaniu potrawy.