ciecierzyca z awokado i serem na talerzu obok awokado ogórek natka
canva.com

Smaczna i odżywcza moc: przepis na bowl z ciecierzycą i awokado

Jeśli szukasz zdrowego i smacznego dania, które dostarczy Ci niezbędnych składników odżywczych, to bowl z ciecierzycą i awokado jest idealnym wyborem. Ta kolorowa i sycąca miska jest nie tylko pyszna, ale także pełna wartości odżywczych. Dowiedz się, jak ją przygotować i co zyskasz!
Reklama

Przepis na bowl z ciecierzycą i awokado

Składniki:

  • 1 puszka ciecierzycy
  • 1 awokado
  • 1 pomidor
  • 1 ogórek
  • 1 czerwona cebula
  • 1/2 cytryny (sok)
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • 1 łyżeczka soli
  • 1 łyżeczka pieprzu
  • 1 łyżeczka papryki słodkiej
  • Garść świeżej kolendry

Sposób przygotowania:

  1. Odsącz ciecierzycę z zalewy i umieść ją w misce.
  2. Awokado obierz ze skóry, usuń pestkę i pokrój w kostkę. Dodaj do miski z ciecierzycą.
  3. Pomidor, ogórek i czerwoną cebulę pokrój w drobną kostkę i dodaj do miski.
  4. Wyciśnij sok z połowy cytryny i dodaj do miski.
  5. Dodaj oliwę z oliwek, sól, pieprz i paprykę słodką. Delikatnie wymieszaj składniki.
  6. Posyp bowl świeżą kolendrą.
ciecierzyca w dużej przezroczystej misce wokół pomidory czosnek cebula
canva.com

Właściwości zdrowotne bowl z ciecierzycą i awokado

Bowl z ciecierzycą i awokado to prawdziwa bomba składników odżywczych. Ciecierzyca jest bogata w białko roślinne, błonnik, żelazo, magnez i witaminy z grupy B. Awokado natomiast dostarcza zdrowych tłuszczy, witaminę E, witaminy z grupy B oraz potas. Dodatkowo, w bowlu znajdują się warzywa, które dostarczają witamin, minerałów i przeciwutleniaczy.

Reklama

Dzięki temu pożywnemu posiłkowi możesz cieszyć się wieloma korzyściami dla zdrowia, takimi jak:

  • Wzmacnianie układu odpornościowego
  • Poprawa trawienia
  • Zwiększenie energii
  • Ochrona przed chorobami serca
  • Wspomaganie zdrowia skóry

Jak podawać bowl z ciecierzycą i awokado?

Bowl z ciecierzycą i awokado można podać na wiele różnych sposobów. Możesz jeść go jako samodzielne danie, dodając ulubione dodatki, takie jak prażone orzechy, nasiona czy suszone owoce. Możesz również podać go jako dodatek do sałatek, kanapek lub jako nadzienie do tortilli. Bowl z ciecierzycą i awokado sprawdzi się doskonale jako zdrowy lunch do pracy lub jako lekki obiad.

Reklama

Porady i ciekawostki - bowl z ciecierzycą i awokado

Oto kilka porad i ciekawostek dotyczących bowlu z ciecierzycą i awokado:

  • Jeśli nie masz czasu na gotowanie ciecierzycy z puszki, możesz ją zastąpić gotową cieciorką w słoiku.
  • Jeśli nie lubisz kolendry, możesz ją zastąpić natką pietruszki lub szczypiorkiem.
  • Możesz dodać do bowlu ulubione przyprawy, takie jak kurkuma, kumin czy oregano, aby nadać mu dodatkowego smaku.
  • Jeśli chcesz dodać więcej warzyw, spróbuj dodać pokrojone papryki, marchewki lub szpinak.

Zdrowie w jednej misce! Czy odkryłeś już tę kombinację?

Bowl z ciecierzycą i awokado to pyszne i pożywne danie, które dostarcza wiele składników odżywczych. Dzięki ciecierzycy, awokado i warzywom, bowl ten jest bogaty w białko, zdrowe tłuszcze, witaminy i minerały. Możesz podawać go na wiele różnych sposobów i dostosować do swoich preferencji. Spróbuj tego przepisu już dzisiaj i ciesz się smakiem i korzyściami zdrowotnymi, jakie oferuje bowl z ciecierzycą i awokado.

Reklama
Autor - Klaudia Sagan
Autor:
|
redaktor zaradnakobieta.pl
k.sagan@zaradnakobieta.pl
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Google news icon
Obserwuj nas na
Google news icon
Udostępnij artykuł
Reklama
Reklama
Reklama