dwa szklane pucharki z jogurtem z chią, a na górze mus mango
zdjęcie ilustrujące/Canva

Szklane pucharki z chia oraz domowym musem z moreli. Pyszny deser bez pieczenia!

Ten lekki i orzeźwiający deser nie tylko zaspokoi Twoje podniebienie, ale także dostarczy organizmowi wiele cennych składników odżywczych. Najlepsze jest to, że nie wymaga pieczenia i jest bardzo prosty do przygotowania.
Reklama

Składniki:

  • 1/4 szklanki nasion chia
  • 1 szklanka mleka roślinnego (np. migdałowego, kokosowego)
  • 1 łyżka syropu klonowego lub innego naturalnego słodzika (opcjonalnie)
  • 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
  • 4-5 dojrzałych moreli
  • 1 łyżka soku z cytryny
  • Opcjonalnie: posiekane orzechy lub płatki kokosowe do dekoracji

Przygotowanie:

  1. W misce wymieszaj nasiona chia, mleko roślinne, syrop klonowy (jeśli używasz) i ekstrakt waniliowy. Dobrze wymieszaj składniki i odstaw na 15-20 minut, aby chia mogła napęcznieć. Możesz również przygotować tę mieszankę wieczorem i zostawić w lodówce na całą noc, aby rano mieć gotowy deser.
  2. W międzyczasie przygotuj mus z moreli. Zdejmij pestki z moreli i umieść miąższ w blenderze. Dodaj sok z cytryny i blenduj, aż uzyskasz gładką masę. Jeśli chcesz, aby mus był bardziej słodki, możesz dodać odrobinę syropu klonowego lub innego naturalnego słodzika.
  3. Przełóż mus z moreli do osobnych szklanych pucharków lub słoiczków, wypełniając je do połowy.
  4. Następnie dodaj na wierzch napęczniałą mieszankę z chia, równomiernie rozdzielając ją między pucharki.
  5. Jeśli chcesz, posyp szklane pucharki posiekanymi orzechami lub płatkami kokosowymi dla dodatkowej dekoracji i chrupkości.
  6. Włóż pucharki do lodówki na co najmniej 2-3 godziny lub do momentu, gdy chia stanie się gęste i mus z moreli lekko stężeje.
  7. Gdy deser jest gotowy, możesz go podać od razu, najlepiej schłodzony. Smacznego!
Reklama
Autor - Paula Lazarek
Autor:
|
redaktor zaradnakobieta.pl
p.lazarek@zaradnakobieta.pl
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Google news icon
Obserwuj nas na
Google news icon
Udostępnij artykuł
Reklama
Reklama
Reklama