Zdrowe ciasteczka owsiane? Z bakaliami!
Do przeczytania w ok. 2 min.
Przepis na zdrowe ciasteczka owsiane z bakaliami
Oto przepis na zdrowe ciasteczka owsiane z bakaliami:
Składniki:
- 1 szklanka płatków owsianych
- 1/2 szklanki mąki pełnoziarnistej
- 1/2 szklanki orzechów włoskich
- 1/2 szklanki rodzynek
- 1/4 szklanki miodu
- 1/4 szklanki oleju kokosowego
- 1 jajko
- 1 łyżeczka cynamonu
- 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
- sól
Przygotowanie:
- Orzechy włoskie posiekaj nożem na mniejsze kawałki.
- W misce wymieszaj płatki owsiane, mąkę, orzechy włoskie, rodzynki, cynamon, proszek do pieczenia oraz szczyptę soli.
- W osobnej misce wymieszaj jajko, miód oraz olej kokosowy.
- Wlej zawartość miski z jajkiem do miski z suchymi składnikami i wymieszaj.
- Uformuj z ciasta małe kulki i ułóż je na blasze wyłożonej papierem do pieczenia.
- Piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni Celsjusza przez około 15 minut.
- Gotowe ciasteczka wyjmij z piekarnika i pozostaw do ostygnięcia.
Właściwości zdrowotne zdrowych ciasteczek owsianych z bakaliami
Zdrowe ciasteczka owsiane z bakaliami to przede wszystkim źródło błonnika, który korzystnie wpływa na pracę układu pokarmowego, obniża poziom cholesterolu we krwi oraz zapewnia dłuższe uczucie sytości. Płatki owsiane są również bogate w węglowodany złożone, które zapewniają organizmowi energię na dłuższy czas.
Orzechy włoskie są źródłem białka, witamin z grupy B oraz kwasów tłuszczowych omega-3, które korzystnie wpływają na pracę mózgu oraz serca. Rodzynki to źródło przeciwutleniaczy, które chronią organizm przed stresem oksydacyjnym oraz zapobiegają chorobom serca i nowotworom.
Jak podawać zdrowe ciasteczka owsiane z bakaliami
Zdrowe ciasteczka owsiane z bakaliami to idealna przekąska na każdą okazję. Można je podawać jako dodatek do porannej kawy lub herbaty, jako przekąskę w ciągu dnia lub jako deser po obiedzie.
Świetnie sprawdzą się również jako przekąska w pracy lub szkole.
Porady dotyczące przygotowania zdrowych ciasteczek owsianych z bakaliami
Aby zdrowe ciasteczka owsiane z bakaliami były jak najzdrowsze, warto pamiętać o kilku poradach:
- Wykorzystaj do ich przygotowania naturalny miód oraz dobrej jakości olej kokosowy.
- Unikaj dodawania cukru lub substytutów cukru.
- Możesz dodać do ciasta również inne bakalie, takie jak orzechy nerkowca, migdały czy żurawinę.
- Przechowuj ciasteczka w szczelnie zamkniętym pojemniku, aby zachowały świeżość.
Fit ciasteczka dobre na każdą okazję
Zdrowe ciasteczka owsiane z bakaliami to idealna propozycja dla osób, które chcą zjeść coś słodkiego, a jednocześnie dbać o swoje zdrowie i linię. Są one bogate w wartości odżywcze, takie jak błonnik, węglowodany złożone, białko, witaminy i przeciwutleniacze. Można je podawać jako przekąskę w ciągu dnia lub jako deser po obiedzie.
