Żółty koktajl. Te 3 owoce dodadzą Ci sporo energii!
Do przeczytania w ok. 2 min.
Mango - tropikalna słodycz i witaminy
Mango to egzotyczny owoc, który zachwyca swoją słodyczą i intensywnym zapachem. Jest bogate w witaminę C, witaminę A, witaminę E, witaminę K i witaminę B6. Ponadto, zawiera również składniki mineralne, takie jak potas, magnez i błonnik. Witamina C w mango wspiera układ odpornościowy i działa jako silny antyoksydant, pomagając chronić organizm przed wolnymi rodnikami. Natomiast witamina A korzystnie wpływa na wzrok i zdrową skórę.
Banan - naturalna energia i mikroelementy
Banan to jeden z najpopularniejszych owoców na świecie i zasłużenie! Jest źródłem szybko przyswajalnych węglowodanów, które dostarczają organizmowi szybkiej energii. Banany zawierają również witaminę B6, witaminę C, potas i błonnik. Potas jest ważny dla utrzymania równowagi elektrolitowej organizmu i pracy mięśni, w tym serca. Natomiast błonnik wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego i pomaga utrzymać uczucie sytości.
Cytryna - odżywcza i orzeźwiająca
Cytryna to owoc, który dodaje koktajlowi nie tylko pysznego kwasu, ale także cennych składników odżywczych. Jest bogata w witaminę C, witaminę B9 (kwas foliowy), witaminę A oraz antyoksydanty. Witamina C w cytrynie wzmacnia układ odpornościowy, działa antybakteryjnie i antywirusowo. Kwas foliowy jest szczególnie ważny dla kobiet w ciąży, ponieważ wspomaga rozwój zdrowego płodu.
Przepis na żółty koktajl
Składniki:
- 1 dojrzałe mango,
- 1 dojrzały banan,
- Sok z jednej cytryny,
- 1 szklanka wody (lub mleka roślinnego, jeśli wolisz koktajl gęstszy),
- Kilka kostek lodu (opcjonalnie, jeśli wolisz schłodzony koktajl).
Przygotowanie:
- Na początek, obierz i pokrój mango oraz banana na mniejsze kawałki, aby ułatwić miksowanie.
- Włóż owoce do blendera, dodaj sok z cytryny oraz wodę (lub mleko roślinne) i miksuj na najwyższych obrotach przez około 1-2 minuty, aż składniki się dobrze połączą i koktajl będzie gładki.
- Jeśli wolisz schłodzony koktajl, dodaj kilka kostek lodu i miksuj jeszcze przez chwilę.
- Gotowy koktajl przelej do szklanki i podawaj od razu, aby cieszyć się jego świeżym smakiem.
