Brakuje Ci potasu? Dodaj do swojej diety te produkty
Do przeczytania w ok. 2 min.
Czekolada.
I mowa tu głównie o czekoladzie gorzkiej, która zawiera dużo kakao. Jest ona o wiele zdrowszą alternatywą dla czekolady mlecznej. Posiada wiele cennych właściwości: ma pozytywny wpływ na pracę serca i poprawia nastrój.
Banany.
Są niezwykle popularne wśród sportowców. Możne je spożywać zarówno przed, w trakcie, jak i po aktywności fizycznej. Dodają energii i są bogate w minerały. Zawierają nie tylko dużo potasu, ale również żelaza i magnezu.
Kiwi.
Prócz dużej zawartości potasu, są bogate także w witaminę C (szczególnie polecane chorym na anemię, gdyż owa witamina pomaga lepiej wchłaniać żelazo). W przeciwieństwie do bananów, zawierają o wiele mniej kalorii, przez co polecane są osobom, które są na diecie.
Winogrona.
Posiadają niezwykle dużo potasu, a do tego są bogate w przeciwutleniacze. Są również polecane sportowcom, ale także tym, którzy chcą schudnąć. Stanowią idealną przekąskę dla osób starszych i dzieci.
Orzechy i suszone owoce.
Od razu jednak należy zaznaczyć, że jest to opcja dość kaloryczna, dlatego nie należy przekraczać jej dziennej dawki. Poza tym, są to przekąski niezwykle energetyzujące i bogate w potas, ale również w magnez i inne minerały. Szczególnie polecane osobom aktywnym.
Awokado.
Owoc ten w naszym kraju zdobył niezwykle dużą popularność, dzięki czemu można go znaleźć w każdym supermarkecie i pobliskim warzywniaku.
Zawiera sporą dawkę potasu, a do tego kwas tłuszczowy omega-3. Prócz tego stymuluje produkcję "dobrego" cholesterolu (HDL).
Podsumowując, powyższe propozycje powinny uwzględnić osoby, które poszukują produkty bogate w potas. Oczywiście jest ich o wiele więcej. Te podane powyżej to te najpopularniejsze, które są łatwo dostępne i dodatkowo przynoszą naszemu organizmowi wiele korzyści zdrowotnych.
