Czy banany można stosować w codziennej diecie? Właściwości żółtych owoców
Do przeczytania w ok. 2 min.
Właściwości bananów
Banan to owoc bogaty w węglowodany i błonnik. Codzienne spożywanie banana może dostarczyć Ci energii potrzebnej do wykonywania codziennych zadań. Banany są również bogate w potas, witaminę B6 i witaminę C. Jest często spożywany jako przekąska lub część śniadania, ponieważ ma niską zawartość tłuszczu i kalorii. Można go jeść samodzielnie lub spożywać z jogurtem, muesli i masłem orzechowym.
Banany są dobre dla jelit, ponieważ są bogate w błonnik, który jest niezbędny do dobrego trawienia. Mają też dużą ilość potasu, który pomaga regulować ciśnienie krwi i pomaga w skurczu mięśni. Owoce te są również dobrym źródłem przeciwutleniaczy, które pomagają zwalczać wolne rodniki, które mogą uszkadzać komórki.
Jedzenie bananów wieczorem jest łatwym sposobem na zdobycie potasu wieczorem, kiedy twoje ciało może go bardziej potrzebować.
Jeśli masz ochotę na słodycze, spożywanie bananów wieczorem to także świetny sposób na zaspokojenie pragnienia bez dodawania cukru do codziennej diety.
Co jest zdrowsze jabłko czy banan?
Jabłka i banany to owoce bogate w błonnik, składniki odżywcze i przeciwutleniacze. Ale co jest zdrowsze, jabłko czy banan? Oba mają różne zalety i oba są dobre dla zdrowia. Banan ma niższą zawartość cukru i więcej potasu, podczas gdy jabłko ma wyższą zawartość wody. Oba owoce są bogate w witaminę C, witaminę B6 i potas.
Top 12 dań z bananów
Z pysznych bananów możemy stworzyć wiele dań i deserów, które przygotujemy z łatwością, np. gdy odwiedzą nas niezapowiedziani goście. Przygotowaliśmy dla was listę pysznych propozycji:
- Chlebek bananowy
- Muffinki bananowe
- Banofee
- Placuszki bananowe
- Lody bananowe
- Omlet bananowy
- Wegańskie ciasteczka owsiane z bananem
- Koreczki owocowe z bananem
- Racuchy bananowe
- Pieczone banany z czekoladą
- Smoothie bananowe
- Sernik bananowy
