Canva.com
Dlaczego powinniśmy często jeść nabiał oraz rośliny strączkowe? To cenne źródła witamin
Do przeczytania w ok. 2 min.
Nabiał, rośliny strączkowe, a także szpinak i banany są źródłem witamin z grupy B, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Pomagają w metabolizmie, układzie odpornościowym i zdrowiu serca. Co warto jeszcze o nich wiedzieć?
Reklama
Witamina B6 - niezbędna dla organizmu
Canva.com
Witaminy z grupy B są niezbędne dla ludzkiego ciała. Najważniejszą z nich jest witamina B6. Jest to ważne dla funkcji nerwów i mięśni, produkcji czerwonych krwinek, metabolizmu węglowodanów i tworzenia DNA. Jest również ważny dla produkcji energii w organizmie i pomaga zapobiegać anemii. Organizm nie może samodzielnie wytwarzać witaminy B6, dlatego należy ją przyjmować poprzez żywność lub suplementy.
Zobacz także
Jakie są witaminy w grupie B?
- witamina B1 - tiamina,
- witamina B2 – ryboflawina,
- witamina B3 – niacyna (znana także jako witamina PP),
- witamina B4 - cholina,
- witamina B5 - kwas pantotenowy (pantoteinian wapnia)
- witamina B6 - pirydoksyna,
- witamina B7 – biotyna (nazywana również witaminą H),
- witamina B8 – inozytol,
- witamina B9 - kwas foliowy,
- witamina B12 – kobalamina
Canva.com
Co warto wiedzieć o każdej z witamin?
- Witamina B1 jest ważna dla utrzymania zdrowego układu odpornościowego i prawidłowego trawienia. Witamina ta występuje w wielu produktach spożywczych, takich jak jaja, produkty mleczne, zboża, fasola i mięso.
- Witamina B2, znana również jako ryboflawina, jest rozpuszczalną w wodzie witaminą, która jest ważna dla wielu funkcji organizmu. Pomaga organizmowi zużywać energię, która otrzymuje z pożywienia, i utrzymuje zdrową skórę, włosy i oczy. Jest to również ważne dla produkcji czerwonych krwinek i enzymów.
- Witamina B3 znajduje się w wielu produktach spożywczych, takich jak kurczak, wołowina, jajka, ser i ryby. Występuje również w wielu innych rodzajach żywności, takich jak fasola, brokuły, kukurydza, groszek i ziemniaki.
- Witamina B4 jest niezbędnym składnikiem odżywczym, o którym wiadomo, że pomaga w krążeniu krwi i zdrowiu serca. Witamina B4 znajduje się w różnych produktach spożywczych, ale najlepszymi źródłami są mięso, wątroba, jajka i ryby.
- Witamina B5 jest jedną z najważniejszych witamin, które utrzymują zdrową i promienną skórę. Ma wiele zastosowań, takich jak leczenie suchej skóry, egzemy, zapalenia skóry, brodawek i łuszczycy.
- Witamina B7 bierze udział w syntezie kwasów tłuszczowych i cholesterolu. Występuje w mięsie, rybach, drobiu, jajach, mleku i niektórych warzywach.
- Witamina B8 nazywana jest „witaminą antystresową”, ponieważ pomaga zmniejszyć poziom stresu.
- Witamina B9, znana również jako kwas foliowy pomaga organizmowi tworzyć nowe komórki, a także pomaga zapobiegać chorobom serca i udarowi. Kwas foliowy znajduje się w ciemnozielonych warzywach, suszonej fasoli, grochu i soczewicy.
- Witamina B12 jest niezbędna dla zdrowia mózgu i układu nerwowego. Pomaga również zapobiegać anemii i pomaga organizmowi wytwarzać czerwone krwinki. Witamina B12 znajduje się w produktach pochodzenia zwierzęcego.
Reklama
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Obserwuj nas na
Udostępnij artykuł
Polecamy
Następny artykuł
Czytaj więcej
Jakie witaminy mają banany?
Jeśli zastanawiasz się, jakie witaminy mają banany i jakie są ich właściwości zdrowotne, to trafiłaś we właściwe miejsce! Banany to nie tylko smaczny owoc, ale również prawdziwa skarbnica cennych składników odżywczych. W tym artykule przedstawimy Ci dokładny skład bananów oraz omówimy, jakie witaminy i substancje mineralne możesz znaleźć w tym pysznym owocu.
Witamina B12: Uwaga! Niedobór może być bardzo groźny!
Witamina B12, znana również jako kobalamina, jest niezwykle ważnym składnikiem odżywczym dla naszego organizmu. Pełni ona wiele istotnych funkcji i jej niedobór może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. W tym artykule dowiesz się wszystkiego, co powinieneś wiedzieć o witaminie B12 i jak dbać o jej odpowiednie spożycie.
Łamliwe paznokcie? Na pewno brakuje Ci tej witaminy. Znajdziesz ją, m.in. w wątróbce
Dobry wygląd rzadko kiedy jest efektem wyłącznie samej dobrej pielęgnacji. Dużo częściej wynika on nie tyle z tych zewnętrznych, co bardziej wewnętrznych działań, które w dużej mierze tyczą się tego, czym człowiek się żywi, jakie pokarmy przyjmuje oraz z jakich suplementów diety korzysta. Co na zdrowe paznokcie zadziała więc najlepiej?
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
© 2024 ZaradnaKobieta.pl