Jak NIE należy się odchudzać?
Do przeczytania w ok. 2 min.
Istnieją różne błędy przy odchudzaniu, ale te opisane poniżej występują zdecydowanie najczęściej, więc warto przynajmniej rzucić na nie okiem, zanim samemu zacznie się je popełniać.
Dobre odżywienie ciała
Nawet w trakcie odchudzania trzeba jeść i starać się jak najlepiej odżywiać swój organizm, a może nawet zwłaszcza podczas odchudzania należy dbać o zaspokajanie wszystkich potrzeb ciała. Gdy ma się mniej kalorii do rozdysponowania, wybory żywieniowe muszą być mądre i przemyślane, bo trudniej zmieniać wszystkie ważne witaminy i minerały w jadłospisie złożonym z tysiąca sześciuset kalorii niżeli w tym, który ma trzy tysiące kalorii. Bilans musi być dopasowany do wagi, wzrostu i stylu życia danej osoby. Nie należy starać się jeść jak najmniej i cały czas zmniejszać porcji, bo w ten sposób doprowadza się jedynie do tego, że ciągle chodzi się głodnym i sfrustrowanym, aż ostatecznie trzeba po prostu się poddać i pogodzić się z wystąpieniem efektu jojo.
Nigdy nie przesadzaj!
Niektórzy w przypływie chęci schudnięcia będą starać się jeść jak najmniej, a z kolei inni spróbują wygenerować większy deficyt kaloryczny za sprawą zwiększonej, często znacznie przesadzonej aktywności fizycznej. A to przecież również nie jest mądre odchudzanie, jeżeli człowiek dosłownie poświęca swoje życie dla treningów i każdego dnia przeznacza na nie dwie pełne godziny, a może i nawet więcej czasu, byleby szybciej wypocić jeszcze więcej zbędnego tłuszczu. Tak jak dieta musi być racjonalna, tak i aktywność fizyczna powinna być umiarkowana. Przesada nigdy nie jest dobra i to się tyczy każdej dziedziny życia.
