Owsianka nocna: Wystarczy rano wyjąć z lodówki!
Do przeczytania w ok. 3 min.
Co to jest owsianka nocna?
Owsianka nocna to danie, które przygotowuje się wieczorem, a rano dodaje się do niego owoce i ulubione dodatki. Owsianka ta jest nieco innego rodzaju niż klasyczna owsianka na ciepło, ponieważ płatki owsiane nie są gotowane, ale moczone przez całą noc w mleku lub wodzie. Dzięki temu płatki stają się miękkie i łatwe do trawienia. Owsianka nocna to doskonała propozycja dla osób, które mają mało czasu rano lub nie przepadają za zbyt gorącymi posiłkami.
Jak zrobić owsiankę nocną?
Przygotowanie owsianki nocnej jest bardzo proste. Wystarczy połączyć płatki owsiane z mlekiem lub wodą oraz innymi dodatkami, takimi jak chia, jogurt, miód, owoce, orzechy czy kakao. Następnie całość mieszamy i zostawiamy w lodówce na całą noc. Rano owsianka będzie gotowa, a my dodajemy do niej ulubione owoce i możemy cieszyć się pysznym i pożywnym śniadaniem.
Najlepsze przepisy na owsiankę nocną
Przepis na klasyczną owsiankę nocną:
Potrzebujemy 60-70 gramów płatków owsianych, 1 łyżeczkę chia, 150 ml wody lub mleka, 2 łyżki jogurtu, 1 śliwkę lub nektarynkę oraz ulubione owoce. Płatki owsiane mieszamy z wodą lub mlekiem, dodajemy chia oraz jogurt i mieszamy. Całość przekładamy do słoika, dodajemy owoce i zostawiamy w lodówce na całą noc.
Przepis na owsiankę nocną z bananami:
Potrzebujemy 80 gramów płatków owsianych, 200 ml mleka lub napoju roślinnego, 2 łyżki jogurtu naturalnego, 1 banan, 1 łyżkę miodu, 1 łyżeczkę cynamonu i garść orzechów.
Płatki owsiane mieszamy z mlekiem, dodajemy jogurt, miód i cynamon. Banana rozgniatamy widelcem i dodajemy do owsianki. Całość mieszamy i zostawiamy w lodówce na całą noc. Rano dodajemy ulubione orzechy.
Przepis na owsiankę nocną bounty:
Potrzebujemy 6 łyżek płatków owsianych, pół szklanki wody, pół szklanki mleka roślinnego, 1 łyżkę syropu klonowego, 1 łyżkę nasion chia, 2 łyżki wiórek kokosowych, garść dowolnych orzechów oraz 1 łyżkę zmielonego siemienia lnianego. Płatki owsiane mieszamy z wodą i mlekiem, dodajemy syrop klonowy, nasiona chia i wiórki kokosowe. Całość mieszamy i przekładamy do słoika. Na wierzch dodajemy orzechy i siemię lniane. Całość zostawiamy w lodówce na całą noc.
Jakie są zalety owsianki nocnej?
Owsianka nocna to zdrowe danie, które zawiera dużo błonnika, witamin i minerałów. Płatki owsiane są bogate w węglowodany złożone, które powoli uwalniają energię i zapewniają uczucie sytości na długi czas. Dlatego owsianka nocna to doskonałe śniadanie dla osób, które chcą zjeść coś pożywnego i jednocześnie nie przeciążać żołądka.
Czy owsianka nocna może być kaloryczna?
Owsianka nocna może być zarówno niskokaloryczna, jak i kaloryczna, w zależności od ilości dodatków. Dlatego warto zwrócić uwagę na ilość mleka, jogurtu, orzechów czy miodu, których używamy do przygotowania dania.
Najzdrowsze śniadanie prosto z lodówki
Owsianka nocna to doskonała propozycja dla osób, które nie mają czasu rano na przygotowanie ciepłego śniadania lub nie przepadają za zbyt gorącymi posiłkami. To danie, które przygotowuje się wieczorem, a rano tylko dodaje się do niego ulubione owoce.
Owsianka nocna to również zdrowe danie, które zawiera dużo błonnika, witamin i minerałów. Dlatego owsianka nocna to doskonałe rozwiązanie dla osób, które chcą zjeść coś pożywnego, a jednocześnie dbać o swoje zdrowie. Oczywiście, warto pamiętać, że owsianka nocna może być kaloryczna, jeśli dodamy do niej zbyt dużo mleka, jogurtu czy innych dodatków.
