Owsianka z masłem orzechowym - pozytywny wpływ na zdrowie i niepowtarzalny smak w jednym!
Do przeczytania w ok. 3 min.
Jak zrobić owsiankę z masłem orzechowym?
Do przygotowania owsianki z masłem orzechowym potrzebujesz:
- 50g płatków owsianych
- 250ml mleka (możesz wybrać swoje ulubione, np. sojowe, migdałowe lub krowie)
- 1 łyżkę masła orzechowego
- 1 łyżkę miodu
- 1 banan (opcjonalnie)
Przygotowanie owsianki z masłem orzechowym krok po kroku:
- Wsyp płatki owsiane do rondelka i zalej mlekiem.
- Dodaj szczyptę soli i gotuj na małym ogniu, często mieszając, aż płatki wchłoną 2/3 płynu przez ok. 3-4 minuty.
- Zdejmij garnek z ognia i dodaj masło orzechowe oraz miód. Wymieszaj dokładnie, aż masło się rozpuści.
- Jeśli lubisz, możesz dodać pokrojonego banana lub inne owoce. Owsiankę z masłem orzechowym podawaj ciepłą.
Zdrowe właściwości owsianki z masłem orzechowym
Owsianka z masłem orzechowym to doskonały wybór dla osób, które chcą zadbać o swoje zdrowie i dietę. Płatki owsiane są bogate w błonnik, który pozytywnie wpływa na układ trawienny i zapobiega zaparciom. Ponadto, owsianka dostarcza cennych witamin i minerałów, takich jak żelazo, magnez, wapń czy witamina B6. Dodatek masła orzechowego zwiększa zawartość białka, kwasów tłuszczowych Omega-3 oraz innych cennych składników odżywczych, takich jak witamina E i błonnik.
Warianty owsianki z masłem orzechowym
Oprócz klasycznej owsianki z masłem orzechowym istnieje wiele wariantów tego przepisu, które warto wypróbować. Oto kilka propozycji:
Nocna owsianka z masłem orzechowym
Nocna owsianka to idealne rozwiązanie dla zabieganych osób, które nie mają czasu na przygotowanie śniadania rano. Do jej przygotowania potrzebujesz:
- 50g płatków owsianych
- 1 łyżkę masła orzechowego
- 150ml mleka
- owoce jagodowe i miód do dekoracji
Przygotowanie:
- Wsyp płatki owsiane do słoika lub miseczki.
- Dodaj masło orzechowe, zalej mlekiem i wymieszaj.
- Dodaj owoce jagodowe i miód.
- Zamknij słoik lub przykryj miseczkę i wstaw do lodówki na całą noc.
- Rano wyjmij owsiankę z lodówki i udekoruj ulubionymi owocami.
Kokosowa owsianka z masłem orzechowym i malinami
Kokosowa owsianka z masłem orzechowym i malinami to wspaniały sposób na rozpoczęcie dnia pełnego energii. Do jej przygotowania potrzebujesz:
- 1/2 szklanki płatków owsianych
- 1 szklanki wody
- 1 małej puszki mleczka kokosowego (165 ml)
- 1/2 łyżeczki cukru trzcinowego lub dowolnego słodzika
- Szczypty soli
- Garści malin
- 2 łyżki masła orzechowego kremowego
Przygotowanie:
- Wlej wodę do garnka i zagotuj.
- Dodaj płatki owsiane i gotuj na małym ogniu przez 3-5 minut, aż wchłoną całą wodę.
- Dodaj mleczko kokosowe, cukier i szczyptę soli, mieszaj i gotuj jeszcze przez 1-2 minuty.
- Przełóż owsiankę do miseczki i udekoruj malinami oraz masłem orzechowym.
Pyszna owsianka z masłem orzechowym - prawdziwe źródło energii!
Owsianka z masłem orzechowym to doskonałe i zdrowe śniadanie, które warto wprowadzić do swojej diety. Zawarte w płatkach owsianych składniki odżywcze wpływają pozytywnie na zdrowie, a dodatek masła orzechowego nadaje niepowtarzalnego smaku. Dzięki naszym wariantom przepisu, masz możliwość eksperymentowania i wybierania ulubionych składników. Smacznego!
