Protein pancakes z bananami i orzechami na talerzu
canva.com

Protein pancakes - nie tylko dla fitnesiary!

Proteinowe pancakes to pyszne placuszki, które są idealne na zdrowe i sycące śniadanie. W porównaniu do tradycyjnych pancakes, proteinowe wersje są bogate w białko i mają wiele korzyści dla zdrowia. W tym artykule dowiesz się, jak przygotować proteinowe pancakes, jakie mają właściwości zdrowotne oraz jak je najlepiej podawać.
Reklama

Przepis na Proteinowe Pancakes

Aby przygotować proteinowe pancakes, będziesz potrzebować następujących składników:

  • Odżywka białkowa - 35 g (1 miarka)
  • Mąka orkiszowa - 130 g (1 szklanka)
  • Jajko - 2 sztuki (rozmiar M)
  • Proszek do pieczenia - 8 g (2 łyżeczki)
  • Sól - 3 g (1/2 łyżeczki)
  • Napój migdałowy (mleko roślinne) słodzone - 120 ml (1/2 szklanki)
  • Ksylitol (cukier brzozowy) - 30 g (2 łyżki)
Osoba w białej koszulce przygotowująca ciasto na naleśniki
canva.com

Teraz, gdy masz wszystkie składniki, możemy przejść do przygotowania proteinowych pancakes. Postępuj zgodnie z poniższymi krokami:

Reklama
  1. W dużej misce wymieszaj odżywkę białkową, mąkę orkiszową, proszek do pieczenia i sól.
  2. W osobnej misce roztrzep jajka, a następnie dodaj je do miski z suchymi składnikami.
  3. Dodaj napój migdałowy i ksylitol do miski i dokładnie wymieszaj, aż składniki się połączą.
  4. Rozgrzej patelnię na średnim ogniu i delikatnie posmaruj ją olejem lub masłem klarowanym.
  5. Na rozgrzaną patelnię wlej porcję ciasta na placuszki (ok. 1/4 szklanki na jeden placuszek).
  6. Smaż placuszki z obu stron, aż staną się złociste i dobrze uformowane.
  7. Powtarzaj ten proces, aż zużyjesz całe ciasto.

Twoje proteinowe pancakes są gotowe do podania!

Protein pancakes z bananami i orzechami na talerzu
canva.com

Właściwości zdrowotne proteinowych pancakes

Reklama

Proteinowe pancakes mają wiele korzyści dla zdrowia. Główną zaletą jest ich wysoka zawartość białka. Białko jest niezbędne do budowy i naprawy tkanek w organizmie, a także wpływa na uczucie sytości. Dlatego proteinowe pancakes są doskonałym wyborem dla osób, które chcą zwiększyć spożycie białka w swojej diecie.

Ponadto, proteinowe pancakes są zazwyczaj przygotowywane z mąki pełnoziarnistej, która dostarcza błonnika i składników odżywczych. Błonnik pomaga w regulacji poziomu cukru we krwi, zapobiega zaparciom i wspomaga zdrowie układu pokarmowego.

Warto również zauważyć, że proteinowe pancakes mogą być dostosowane do różnych diet. Można je przygotować z mlekiem roślinnym, takim jak napój migdałowy, co czyni je odpowiednimi dla osób na diecie wegańskiej lub nietolerujących laktozy.

Reklama
Protein pancakes z bananami i orzechami na talerzu
canva.com

Jak Podawać proteinowe pancakes

Proteinowe pancakes można podawać na wiele różnych sposobów. Oto kilka pomysłów na ich serwowanie:

  • Możesz polać je syropem klonowym lub miodem dla dodatkowego smaku.
  • Dodaj świeże owoce, takie jak truskawki, banany czy jagody, aby dodać świeżości i witamin.
  • Posyp je orzechami, nasionami lub płatkami kokosowymi, aby dodać chrupkości i dodatkowych składników odżywczych.
  • Podawaj je z jogurtem naturalnym lub twarożkiem, aby uzyskać dodatkową porcję białka.
Reklama

Pamiętaj, że proteinowe pancakes są najlepsze, gdy są świeżo przygotowane. Jeśli zostaną Ci jakieś placuszki, możesz je przechowywać w lodówce i podgrzać przed podaniem.

Proteinowe pancakes - samo zdrowie

Proteinowe pancakes to pyszna i zdrowa alternatywa dla tradycyjnych placuszków. Są bogate w białko, dostarczają błonnika i składników odżywczych, oraz mogą być dostosowane do różnych diet. Przygotowanie proteinowych pancakes jest proste i można je podawać na wiele różnych sposobów. Spróbuj tego przepisu i ciesz się smakiem i korzyściami zdrowotnymi tych pysznych placuszków!

Reklama
Autor - Magda Czarnota
Autor:
|
redaktor zaradnakobieta.pl
m.czarnota@zaradnakobieta.pl
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Google news icon
Obserwuj nas na
Google news icon
Udostępnij artykuł
Reklama
Reklama
Reklama