bieganie

Czy zdarzyło Ci się kiedyś, że podczas biegania nagle pojawiło się nieprzyjemne uczucie kłucia w lewym boku lub ból pod lewym żebrem? To prawdopodobnie kolka, która może skutecznie zakłócić Twój trening lub nawet uniemożliwić ukończenie biegu. Nie martw się, istnieją jednak sposoby na zapobieganie kolce i radzenie sobie z nią w przypadku jej wystąpienia.

Jesień to doskonały czas na rozpoczęcie lub kontynuację swojej przygody z bieganiem. Chłodniejsze poranki i piękne pejzaże sprawiają, że jogging staje się jeszcze bardziej przyjemny. Jednak aby czerpać maksymalną przyjemność z tego sportu, warto odpowiednio się przygotować. Dziś podpowiemy, jak się właściwie przygotować do biegania w jesienne dni.

Jeśli jesteś pasjonatką biegania, wiesz jak ważne jest odpowiednie ubranie podczas treningów. Nie tylko wpływa ono na komfort, ale także na Twoje osiągnięcia. W tym artykule dowiesz się, jaki powinien być idealny strój do biegania, zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn.

Czy zastanawiałaś się kiedyś, jak zacząć biegać i osiągnąć efekty? Bieganie to jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej, która nie tylko poprawia kondycję, ale także wpływa pozytywnie na zdrowie i samopoczucie. Jeśli chcesz rozpocząć swoją przygodę z bieganiem, ale nie wiesz od czego zacząć, ten artykuł jest dla Ciebie!

Zakup butów do biegania to zakup na lata, dlatego zdecydowanie musi być on przemyślany i zaplanowany. Nawet buty do biegania dla początkujących nie obejdą się bez pewnych podstawowych elementów budowy i najważniejszych funkcji, dzięki którym biegi stają się łatwiejsze, przyjemniejsze i bezpieczniejsze.

Nie chcesz rezygnować z biegania, pomimo kiepskiej pogody na zewnątrz, ale też martwisz się o to, że przy tych niesprzyjających warunkach pogodowych złapiesz jakieś przeziębienie, nabawisz się bólu gardła albo też potkniesz się na śliskiej nawierzchni, złamiesz nogę i przez to wykluczysz się z aktywności na kolejnych parę miesięcy?

Nawet zimą, gdy pogoda ewidentnie nie zachęca do tego, by w ogóle opuścić swoje ciepłe domostwo, nie warto rezygnować z zaplanowanych treningów i pracy nad swoją kondycją. Z pewnych względów bieganie zimą bywa nawet przyjemniejsze od biegania latem czy wiosną.

Ruch to zdrowie. Każdy z nas powinien zadbać o kondycję fizyczną i dobre samopoczucie. Jakie efekty może dać codzienny, 30-minutowy jogging i czy warto to robić?

Już wiesz, że chcesz biegać, bo dzięki bieganiu wzrasta poziom endorfin w organizmie, a ty ładujesz akumulatory, dzięki czemu masz więcej energii na co dzień! Tylko problem w tym, że... trudno ci się do biegania zmusić? Ten tekst jest dla ciebie! Sprawdź, co zrobić, by bieganie było czystą przyjemnością.

Bieganie to jedna z często podejmowanych aktywności fizycznych na świeżym powietrzu. Coraz chętniej biegają zarówno juniorzy jak i seniorzy. Jeśli chcesz dołączyć do grona biegaczy, zobacz jak mądrze zacząć.

Bieganie samo w sobie może być lekką rozgrzewką przed innymi ćwiczeniami. Wtedy jednak wykonujemy trucht, lekki bieg, trwający zazwyczaj tylko chwilę. Jeśli jednak bieganie ma być samo w sobie treningiem, dłuższym, odpowiednio zaplanowanym – wówczas wymagane jest, aby przed zastosować odpowiednio dobraną rozgrzewkę. Pomoże to w uniknięciu późniejszych kontuzji, zwłaszcza kontuzji stawów, oraz bólu w mięśniach. Dobra rozgrzewka przygotuje wszystkie partie ciała na wysiłek fizyczny, wzmocni nogi, wdroży organizm do prawidłowej zwielokrotnionej pracy podczas biegania.

1. Aktywność fizyczna poprawia nasze samopoczucie i jest lekarstwem dla naszego ciała. Udowodniono, że samo bieganie powoduje lepszą pracę serca i płuc. Dzięki tego rodzaju aktywności zmniejsza się poziom cholesterolu we krwi i spada ciśnienie. Bieganie ma również zbawienny wpływ na żyły, które stają się bardziej elastyczne. Jak wynika z badań, bieganie zapobiega powstawaniu i rozwojowi cukrzycy w organizmie jak również oddala miłośnika tego sportu od zachorowania na różnego typu nowotwory: płuc czy okrężnicy.