Zapiekana owsianka – bogactwo błonnika, energii i smaku w jednym daniu
Do przeczytania w ok. 2 min.
Przepis na zapiekaną owsiankę
Aby przygotować zapiekaną owsiankę, potrzebujemy:
- 1 szklankę płatków owsianych
- 1 szklankę mleka roślinnego
- 1 jajko
- 1 łyżeczkę cynamonu
- 1 łyżeczkę miodu
- 1 jabłko
- garść orzechów
Przygotowanie:
- Płatki owsiane zalewamy mlekiem i odstawiamy na około 30 minut.
- Jajko wbijamy do miski i mieszamy z cynamonem oraz miodem.
- Jabłko kroimy w kostkę, orzechy siekamy.
- Do miski z płatkami owsianymi dodajemy jajko z cynamonem i miodem, mieszamy.
- Dodajemy pokrojone jabłko i orzechy, mieszamy.
- Masę przekładamy do naczynia żaroodpornego i pieczemy w temperaturze 180 stopni Celsjusza przez około 30 minut.
Właściwości zdrowotne zapiekanej owsianki
Zapiekana owsianka to danie, które dostarcza organizmowi wiele cennych składników odżywczych. Płatki owsiane to bogate źródło błonnika, który wpływa korzystnie na trawienie i zapobiega zaparciom. Owsianka zawiera także węglowodany złożone, które zapewniają organizmowi energię na długi czas. Dodatek jabłka i orzechów dostarcza witamin i minerałów, takich jak potas, magnez i witamina C.
Danie to jest także niskokaloryczne i lekkostrawne, co sprawia, że idealnie nadaje się na śniadanie lub jako przekąska w ciągu dnia.
Jak podawać zapiekaną owsiankę?
Zapiekaną owsiankę można podawać na ciepło lub na zimno. Można ją udekorować świeżymi owocami lub posypać płatkami migdałów. Danie to idealnie sprawdzi się jako zdrowe i pożywne śniadanie lub jako przekąska w ciągu dnia.
Porady dotyczące przygotowania zapiekanej owsianki
- Do przygotowania owsianki najlepiej użyć płatków owsianych górskich, które są nieco grubsze i dłużej się gotują.
- Zapiekana owsianka może być przygotowana z dodatkiem różnych owoców lub orzechów, w zależności od preferencji smakowych.
- Jeśli chcemy, aby owsianka była bardziej chrupiąca, możemy dodać do niej płatki migdałów lub orzechów włoskich.
- Zapiekana owsianka może być przechowywana w lodówce przez kilka dni. Przed podaniem można ją podgrzać w piekarniku lub w kuchence mikrofalowej.
Zapiekana owsianka - coś wyjątkowego na śniadanie! Smak, którego nie zapomnisz...
Zapiekana owsianka to pyszne i pożywne danie, które dostarcza organizmowi wiele cennych składników odżywczych. Przygotowanie jest proste i szybkie, a danie można podawać na ciepło lub na zimno. Dodatek jabłka i orzechów sprawia, że owsianka jest nie tylko smaczna, ale także zdrowa. Dlatego warto wprowadzić ją do swojego jadłospisu jako zdrową przekąskę lub śniadanie.
