Czujesz się zmęczona? Te 4 napoje zapewnią Ci regenerujący i długi sen
Do przeczytania w ok. 2 min.
Na około 2-3 godziny przed snem, nie powinniśmy pić gazowanych słodkich napojów, które często zawierają także kofeinę. Cukier i kofeina mają działanie pobudzające i źle wpływają na jakość snu.
Przed spoczynkiem najlepiej postawić na naturalne zioła i herbatki oraz soki. Związki w nich obecnie korzystnie wpływają na nocny wypoczynek i dzięki nim poranki będą o wiele przyjemniejsze. Prezentujemy listę napojów idealnych na dobry sen.
Herbatka z melisy
Z pewnością większość z nas słyszała o uspokajających i odprężających właściwościach melisy.
Jeśli po ciężkim dniu chcesz się trochę rozluźnić i ukoić nerwy, sięgnij po herbatkę z melisy. Alternatywą dla melisy są też inne zioła o działaniu uspokajającym i wyciszającym: kozłek lekarski, szyszka chmielu, lawenda czy głóg.
Ciepłe mleko i kakao
Ciepłe mleko może być idealnym lekiem na bezsenność. Zawiera tryptofan, czyli aminokwas, który pomoże Ci się rozluźnić i uspokoi nerwy. Do mleka możesz dodać ciemne gorzkie kakao oraz trochę miodu (unikaj cukru). Możesz postawić też na aromatyczne korzenne przyprawy np. kardamon, anyż czy cynamon. Ich smak wspaniale komponuje się z kakao.
Pyszny napój z banana i wiśni
Dzięki połączeniu banana, miodu, gałki muszkatołowej, wiśni i mleka powstanie napój, który naturalnie wpłynie na spokojny i zdrowy sen. To dużym stopniu zasługa mleka, będącego źródłem tryptofanu przekształcającego się w serotoninę, a potem w melatoninę, która reguluje nasz rytm dobowy.
Gałka muszkatołowa zawiera naturalny składnik zwiotczający, który ma wpływa na poziom snu. Natomiast wiśnie i miód są zasobne w melatoninę, a banan w serotoninę (tzw. hormon szczęścia). Mieszanka tych wszystkich składników jest prawdziwym remedium na błogi sen.
