Frytki z batatów: smaczna, zdrowa i słodka alternatywa dla tradycyjnych frytek!
Do przeczytania w ok. 2 min.
Jak zrobić frytki z batatów?
Przepis na frytki z batatów jest bardzo prosty. Potrzebujesz tylko kilku składników:
- 2-3 bataty
- 2 łyżki oleju kokosowego
- sól i pieprz do smaku
Przygotowanie:
- Obierz bataty i pokrój je w paski o grubości około 1 cm.
- W misce wymieszaj olej kokosowy, sól i pieprz.
- Dodaj bataty i dokładnie wymieszaj, aby każdy kawałek był pokryty mieszanką oleju i przypraw.
- Ułóż bataty na blasze wyłożonej papierem do pieczenia.
- Piecz w piekarniku nagrzanym do 200 stopni Celsjusza przez około 20-25 minut, aż będą miękkie w środku i chrupiące na zewnątrz.
- Podawaj na ciepło.
Twoje pyszne i zdrowe frytki z batatów są gotowe!
Właściwości zdrowotne batatów
Bataty to warzywo, które jest bogate w składniki odżywcze, takie jak:
- beta-karoten (witamina A)
- witamina C
- witamina B6
- błonnik
- potas
Dzięki temu bataty mają wiele korzyści dla zdrowia:
- poprawiają funkcjonowanie układu odpornościowego
- chronią przed chorobami serca
- obniżają poziom cukru we krwi
- poprawiają trawienie
- zmniejszają ryzyko wystąpienia nowotworów
Jak podawać frytki z batatów?
Frytki z batatów są idealnym dodatkiem do wielu dań. Możesz podawać je jako przekąskę, dodatek do burgerów, sałatek lub mięs. Spróbuj też podać je z dipem z avocado lub jogurtowym dipem ziołowym.
Coś ciekawego o batatach...
- Upewnij się, że bataty są pokrojone w równe paski, aby równomiernie się upiekły.
- Możesz eksperymentować z różnymi przyprawami, takimi jak papryka, kurkuma czy cynamon, aby nadać frytkom z batatów różnorodny smak.
- Jeśli chcesz, aby frytki były jeszcze bardziej chrupiące, możesz dodać do nich łyżkę mąki ziemniaczanej lub kukurydzianej.
- Bataty pochodzą z Ameryki Południowej i Środkowej.
- Bataty są jednym z najstarszych warzyw na świecie.
Smaczne frytki batatowe Odkryj zdrowszą alternatywę!
Frytki z batatów to pyszna i zdrowa alternatywa dla tradycyjnych frytek ziemniaczanych. Są łatwe do przygotowania i mają wiele korzyści dla zdrowia. Bataty są bogate w składniki odżywcze i pomagają w walce z chorobami, takimi jak choroby serca i nowotwory. Możesz podawać je jako dodatek do wielu dań lub jako przekąskę. Eksperymentuj z różnymi przyprawami, aby nadać frytkom z batatów różnorodny smak. Spróbuj przygotować je już dziś!
